30 کالج کے طلباء کے لیے دماغی صحت کے 2022 نکات

آج ہمارے معاشرے میں، خاص طور پر نوجوان بالغوں اور کالج میں نوعمروں میں خودکشی کا خطرہ بڑھتا جا رہا ہے۔ یہ حقیقت ہے کہ کالج کے طلباء کی اکثریت ڈپریشن یا کسی نہ کسی ذہنی پریشانی سے گزرتی ہے۔ زیادہ تر کے لیے یہ اس ماحول کے نتیجے میں ہوتا ہے جس میں وہ خود کو پاتے ہیں جبکہ دوسروں کے لیے یہ عادت کا نتیجہ ہو سکتا ہے۔

وجہ کچھ بھی ہو، ایسے طریقے موجود ہیں جن سے آپ بہتر زندگی گزارنے کے لیے اپنی ذہنی صحت میں مزید ترمیم یا بہتری لا سکتے ہیں۔

اس مضمون میں، میں 30 نکات پر روشنی ڈالوں گا جو کالج کے طالب علم کے طور پر آپ کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے اور اس کی حفاظت کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ زیادہ سے زیادہ عادتیں بنانے کی کوشش کریں۔ آپ اپنی مخصوص ضروریات یا ترجیحات کو پورا کرنے کے لیے ان میں ترمیم بھی کر سکتے ہیں۔

اپنا وقت مزید ضائع نہ کریں، یہاں ان چیزوں کی فہرست ہے جو آپ بطور طالب علم اپنی ذہنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے کر سکتے ہیں۔

ذہنی صحت کیا ہے؟ 

دھاتی صحت جیسا کہ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) نے بیان کیا ہے، ایک فلاح و بہبود کی حالت ہے جس میں فرد اپنی صلاحیتوں کا ادراک کرتا ہے، زندگی کے معمول کے دباؤ کا مقابلہ کر سکتا ہے، نتیجہ خیز اور نتیجہ خیز کام کر سکتا ہے، اور اس کی کمیونٹی میں شراکت۔

دماغی صحت مجموعی طور پر دوسروں کے درمیان ذہنی صحت، خود کو سمجھی جانے والی افادیت، خود مختاری، قابلیت، بین النسلی انحصار، اور کسی کی فکری اور جذباتی صلاحیت کی خود حقیقت پسندی کا ایک عنصر ہے۔

ایک مخصوص مکتبہ فکر کے مطابق، ذہنی صحت ایک فرد کی زندگی سے لطف اندوز ہونے اور زندگی کی سرگرمیوں اور نفسیاتی لچک حاصل کرنے کی کوششوں کے درمیان توازن پیدا کرنے کی صلاحیت پر مشتمل ہے۔

یہ نوٹ کرنا بھی ضروری ہے کہ طرز زندگی کے کچھ انتخاب دماغی صحت میں اہم کردار ادا کرتے ہیں جیسے کہ خوراک، ورزش، تناؤ، منشیات، بدسلوکی، سماجی روابط اور تعاملات۔ 

دماغی خرابی کیا ہے؟ 

اس کی تعریف کسی فرد کی محسوس کرنے، سوچنے، اور ان طریقوں سے عمل کرنے کی صلاحیت کی خرابی کے طور پر کی جا سکتی ہے جو ذاتی، سماجی اور ثقافتی کو ذہن میں رکھتے ہوئے بہتر زندگی حاصل کر سکیں۔

دماغی عارضے صحت کی حالت سے بھی وابستہ ہیں جو علمی کام کاج، جذباتی ردعمل، اور تکلیف یا خراب کام کاج سے وابستہ رویے کو بدل دیتے ہیں۔ 

پڑھیں: لاء اسکول میں کامیابی کے لیے 30 مؤثر نکات

کالج کے طلباء کے لیے دماغی صحت کے 30 نکات 

جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، کالج کے طلباء کی ذہنی صحت ان کے قریبی ماحول کے اندر اور باہر موجود بہت سے عوامل سے متاثر ہوتی ہے جو بعض اوقات ان کے ذہنوں پر منفی اثر ڈالتی ہے۔

تاہم، میں نے مدد کے لیے 30 منفرد تجاویز کو اجاگر کرنے کے لیے وقت نکالا ہے۔
کالج کے طالب علم کے طور پر اپنی ذہنی صحت کو بہتر بنائیں۔ 

1. ایک جریدہ کو برقرار رکھیں 

جریدے آپ کو اپنے ساتھ رابطے میں رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ آپ کو یہ لکھنے کا موقع ملتا ہے کہ آپ کسی تجربے یا دن کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔ یہ آپ کو آرام کرنے اور اس بات کے ساتھ رابطے میں آنے میں مدد کرے گا کہ تجربہ یا چیزوں نے آپ کو کیسا محسوس کیا اور یہ آپ کو یاد دلانے کے لیے ایک یاد دہانی کے طور پر بھی کام کر سکتا ہے کہ ماضی میں بعض تجربات نے آپ کو کیسا محسوس کیا۔ اسے ترقی اور ذاتی بہتری کی نگرانی کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔ 

2. اپنے آپ پر مہربان ہو۔ 

آپ کو یاد رکھنا چاہیے کہ آپ صرف انسان ہیں اور بحیثیت انسان آپ سے غلطیاں ضرور ہوتی ہیں۔ ہمیشہ یاد رکھیں کہ اپنے آپ پر زیادہ سختی نہ کریں۔ اپنے آپ کے ساتھ نرمی برتیں یہاں تک کہ جب آپ محسوس کریں کہ آپ کو کچھ بدقسمتیوں کے لئے مورد الزام ٹھہرایا جانا چاہئے۔ 

3. خاندان اور دوستوں تک پہنچیں۔ 

ہمیشہ اپنے خاندان کے ساتھ مل جلنے کی ہر ممکن کوشش کریں۔ اپنے خاندان کے ساتھ رابطے میں رہیں، اکثر اوقات وہ آپ کو آپ کی سوچ سے زیادہ جانتے ہیں اور جب آپ اپنی کم ترین سطح پر ہوتے ہیں تو آپ کو خوش کر سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، ان چند اچھے دوستوں کے ساتھ رابطے میں رہنے کی کوشش کریں جو آپ کو سنیں گے اور آپ کے ساتھ رہیں گے جب آپ کو ان کی سب سے زیادہ ضرورت ہوگی۔ 

متعلقہ:  پٹرولیم انجینئرنگ میں تیزی سے ڈپلومہ حاصل کرنے کا طریقہ | 2022

4. مراقبہ 

جتنا عجیب لگتا ہے، مراقبہ آپ کے سر کو صاف کرنے اور اپنے خیالات کو بہتر طور پر مرکوز کرنے میں بہت مدد کرتا ہے۔

لہذا، ان دنوں میں آپ کو سرگرمیوں سے تھوڑا سا مغلوب محسوس ہوتا ہے اور ایسا لگتا ہے کہ آپ کسی خاص کام پر توجہ نہیں دے سکتے ہیں۔ مراقبہ کرنے کی کوشش کریں، اپنا سر صاف کریں اور آپ شکر گزار ہوں گے کہ آپ نے ایسا کیا۔ 

5. مشاغل میں شامل ہونا 

اپنی زندگی میں شوق کی جگہ کو کبھی کم نہ کریں۔ بعض اوقات، آپ کو صرف اپنے آپ کو وقفہ دینے کی ضرورت ہوتی ہے اور اپنے آپ کو ایسی سرگرمیوں میں مشغول کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جن سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں جو آپ کی خود اعتمادی کو بڑھاتے ہیں اور آپ کو اپنے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہیں۔

لہذا، اس وقت کو نکالیں اور وہ کام کریں جس سے آپ خوش ہوں۔ 

6. سوشل میڈیا ڈیٹوکس لیں۔ 

آپ کو یہ پہلے سے معلوم ہو سکتا ہے لیکن صرف اس کو تقویت دینے کے لیے۔ سوشل میڈیا ایک بہت زہریلی جگہ ہے۔ اکثر اوقات آپ کو جو کچھ آپ کے راستے میں آتا ہے اسے فلٹر کرنے میں سکون نہیں ہوتا لیکن پھر آپ کو سوشل میڈیا سے کچھ وقت نکال کر حال میں رہنا چاہیے۔

سوشل میڈیا بہت زیادہ منفی اور تکلیف سے بھرا ہوا ہے اور اس سب کا ہر بار استعمال آپ کی دماغی صحت کے لیے بہت نقصان دہ ہوگا۔ 

7. باقاعدگی سے ورزش کریں۔ 

ورزش آپ کو ایڈرینالین سے بھرا ہوا پمپ کرنے میں مدد کرتی ہے جسے بعض اوقات "محسوس کرنے والے" ہارمون کے نام سے جانا جاتا ہے۔

یہ آپ کو حوصلہ افزائی اور مثبت ہو جاتا ہے. ورزش آپ کو اپنی زندگی کا ایک خاص کنٹرول بھی دیتی ہے، آپ کو سنگ میل طے کرنے اور وقت کے ساتھ ساتھ ان کو عبور کرنے میں مدد دیتی ہے۔ ورزش کر سکتے ہیں۔
آپ کو مقصد کا احساس بھی دیتا ہے جو آپ کی دماغی صحت کے لیے بہت اچھا ہے۔

ورزش یہ بھی یقینی بناتی ہے کہ آپ کے پاس ایک حیرت انگیز شکل ہے جو آپ کو مزید بناتی ہے۔
اپنے بارے میں پر اعتماد. 

8. صحت مند کھائیں۔ 

اچھے کھانے کی اہمیت کو کبھی کم نہیں کیا جا سکتا۔ ایک اچھا کھانا بہت آگے جا سکتا ہے۔ اس فضول سے دور رہنے کی کوشش کریں جو آپ کو زہریلے مادوں سے بھرتا ہے، آپ کو موٹا محسوس کرتا ہے، اور آپ کی خواہشات اور ضروریات کو پوری طرح سے پورا نہیں کرتا ہے۔

فضول اور غیر صحت بخش خوراک نہ صرف آپ کی جسمانی صحت کے لیے بلکہ آپ کی طبی صحت کے لیے بھی نقصان دہ ہیں۔ 

9. ایک مضبوط سوشل سپورٹ نیٹ ورک بنائیں 

کبھی کبھی آپ کو صرف اچھی مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ کو ان چند لوگوں کی ضرورت ہے جو مشکل ہونے پر آپ کے لیے ہمیشہ موجود رہیں گے اور آپ کے اوپر جانے میں آپ کا ساتھ دیں گے۔ ایک مضبوط سپورٹ نیٹ ورک آپ کی دماغی صحت کے لیے حیرت انگیز کام کرے گا خاص طور پر اگر آپ کے پاس ایسے لمحات ہوں جب آپ ڈپریشن میں پھسل جائیں۔

یہ جاننا کہ آپ کے پاس کوئی ایسا ہے جسے آپ کال کر سکتے ہیں جو آپ کو سن سکتا ہے اور آپ کی مدد کرے گا جب آپ نیچے ہوں گے تو آپ کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں بڑے پیمانے پر مدد ملے گی۔ 

10. کافی نیند حاصل کریں۔ 

جتنا سست لگتا ہے، آپ کو درحقیقت کافی نیند لینے کی ضرورت ہے۔ مجھے اقتباس مت چھوڑیں اگرچہ، میں نے بہت زیادہ نیند نہیں کہا، میں نے کہا "کافی"۔ آپ کو اپنے پورے جسم کے نظام کو اچھی طرح سے آرام کرنے کے لیے سونے کی ضرورت ہے، آپ کا دماغ بھی شامل ہے۔

لہذا، مردوں کے سونے اور غربت سے متعلق تمام اقتباسات کو بھول جائیں، کوشش کریں اور کچھ نیند حاصل کریں، آپ کی ذہنی صحت آپ کی صلاحیت سے کہیں زیادہ ہے۔ 

پڑھیں: کالج کے طلباء کے لیے 100 معلوماتی تقریری موضوعات

11. مادے کے استعمال سے پرہیز کریں۔ 

زیادہ تر کالجوں میں مادے کا غلط استعمال بہت زیادہ ہے اور ساتھیوں کے دباؤ کے ساتھ، ہو سکتا ہے کہ آپ خود کو ان میں سے کسی ایک چیز میں جکڑے ہوئے پائیں۔ اگر آپ زیادہ دور نہیں گئے ہیں تو میں آپ کو جلد سے جلد رکنے کا مشورہ دوں گا۔

ان چیزوں سے آپ کو جو سکون یا خوشی ملتی ہے وہ آپ کی ذہنی صحت کو پہنچنے والے نقصان کے قابل نہیں ہے۔ مادوں اور منشیات سے دور رہیں۔ اگر آپ پہلے ہی کسی مادہ کے عادی ہیں، تو براہ کرم جلد از جلد مدد طلب کریں۔ 

12. منفی سے رابطہ منقطع کریں۔ 

ایسی کمپنی سے بچیں جو منفی کو جنم دیتی ہے۔ ہمیشہ اپنے آپ کو منفی ماحول سے دور رکھنے کی کوشش کریں جو آپ کی ذہنی صحت کے لیے ممکنہ خطرات ہیں۔ 

13. جب ممکن ہو رضاکار بنیں۔ 

اگر آپ اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنا چاہتے ہیں، تو رضاکارانہ خدمات حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ وقتا فوقتا رضاکارانہ طور پر کام کرنے کی کوشش کریں۔ آپ کے ماحول یا کسی گروپ میں تبدیلی کو متاثر کرنے کے قابل ہونا آپ کی خود اعتمادی اور ذہنی صحت کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔

متعلقہ:  ایمیزون پر کتاب خود شائع کرنے کا طریقہ مکمل رہنما۔

رضاکارانہ طور پر آپ کو چھوٹی چیزوں کی زیادہ تعریف کرنے پر مجبور کرے گا۔ خواہ وہ سوپ کچن ہو یا صرف کمیونٹی سروس۔ وہاں سے نکلیں اور رضاکارانہ طور پر کام کریں۔ 

14. اپنے آپ کو انعام دیں۔ 

آپ انعام کے ساتھ کبھی غلط نہیں ہو سکتے۔ کسی اچھے کام یا اچھی طرح سے انجام پانے والے کام یا کسی سنگ میل کے حصول کے لیے، آپ اپنے آپ کو کسی ایسی اچھی چیز کے ساتھ پیش کر سکتے ہیں جس سے آپ لطف اندوز ہوں گے۔

یہ آپ کی ذہنی صحت کو بہتر بنائے گا اور آپ کو چھوٹی جیت کے ساتھ ساتھ بڑی جیت کے بارے میں اچھا محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔ 

15. شکر گزار بنو 

شکر گزار ہونے کے لیے بہت کچھ ہے۔ اپنے ارد گرد ایک نظر ڈالیں اور ان مراعات کو تسلیم کریں جن سے آپ اس وقت لطف اندوز ہو رہے ہیں۔ کسی بھی چیز کو معمولی نہ سمجھیں کل آپ کے پاس ایسا نہ ہو جیسا کہ آج ہے۔

جب آپ صبح اٹھیں تو شکر گزار بنیں، جو کھانا آپ کھانے والے ہیں، اپنے پیارے والدین اور خیال رکھنے والے دوستوں کے لیے، اپنے کام کے لیے شکر گزار بنیں، اور اپنی صحت کے لیے شکر گزار بنیں۔ 

16. اپنے دن کا آغاز ایک کپ کافی سے کریں۔ 

ایک کپ کافی ہمیشہ آپ کو جمپ اسٹارٹ فراہم کرے گی جس کی آپ کو ضرورت ہے، خاص طور پر جب صبح کاہل ہو۔

کافی کو صرف ضرورت پڑنے پر ہی استعمال کریں اور اسے زیادہ نہ کریں کیونکہ جتنا کافی کا مشورہ دیا جاتا ہے اس کے مضر اثرات بھی ہوتے ہیں۔ 

17. ایک سفر طے کریں۔ 

بعض اوقات، آپ کی تمام ذہنی صحت کو واقعی آرام کرنے کے لیے موجودہ ماحول سے دور چھٹی کی ضرورت ہوتی ہے۔

بعض اوقات، اسکول ایسا مخالف ماحول پیدا کر سکتا ہے کہ آپ کی ذہنی صحت خطرے میں پڑ سکتی ہے۔ اس صورت میں، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ سفر یا چھٹیوں کا منصوبہ بنائیں اور نئی جگہوں کا تجربہ کریں۔

ہفتے کے آخر میں چھٹی کے ساتھ اپنے دماغ کو آرام سے رکھیں اور آپ نئے ہفتے کے ساتھ پڑھائی جاری رکھ سکتے ہیں۔  

18. اپنی طاقتوں پر کام کریں۔ 

ہر انسان میں خوبیاں اور کمزوریاں ہوتی ہیں۔ آپ کو، سب سے پہلے، اپنی خوبیوں اور کمزوریوں کو پہچاننا ہوگا اور پھر اپنی طاقت کو کسی بھی صورت حال میں کام کرنا ہوگا تاکہ آپ خود کو پسماندگی محسوس نہ کریں۔

اس سے آپ کی دماغی صحت بہت بہتر ہو جائے گی کیونکہ یہ آپ کو اپنے ہر کام کے ساتھ کامیابی کا احساس دلائے گا۔ 

پڑھیں: میں بہت تیزی سے لون آفیسر کیسے بن سکتا ہوں؟ تربیت، لائسنس، تنخواہ اور لاگت

19. اپنی زندگی میں کسی کو کچھ پیار دکھائیں۔ 

محبت ظاہر کرنے کا اثر آپ پر اس شخص سے زیادہ ہوتا ہے جس کی طرف محبت کی طرف اشارہ کیا جاتا ہے۔ اپنے آپ کو پیار کرنے کی اجازت دینا آپ کے دل اور دماغ کو امکانات کے لیے کھول دے گا اور آپ کی ذہنی صحت کو بہت بہتر بنائے گا۔

یہ آپ کو سکون دے گا اور آپ کو اپنے پیاروں کے ارد گرد آزاد رہنے کی بھی اجازت دے گا۔ 

20. نئی سرگرمیوں کا مطلب ہمیشہ زیادہ خوشی نہیں ہوتا 

ہمیشہ اپنے آپ کو زیادہ مشغول نہ کریں۔ ایک نیا کھیل یا نئی منزل آپ کی چیز نہیں ہوسکتی ہے اور آپ کو اس کے ساتھ ٹھیک ہونا چاہئے۔ اپنے آپ سے پیار کرنا سیکھیں اور آپ کیا کرتے ہیں۔ اگر آپ کو وہ چیز مل جاتی ہے جو، آپ کے لیے اس کے ساتھ قائم رہیں۔

زیادہ تنوع ہمیشہ بہترین نہیں ہوتا۔ 

21. ہفتے میں ایک بار گرم غسل میں آرام کریں۔ 

آپ شاید کبھی نہیں جان سکتے کہ گرم شاور کتنا علاج معالجہ ہے جب تک کہ آپ اسے آزمائیں۔ یہ آپ کو گرم کرتا ہے لیکن اندر اور باہر اور آپ کو ڈیٹوکس کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کو پرسکون کرتا ہے اور آپ کے پٹھوں کو بھی آرام دیتا ہے اور تناؤ کو کم کرتا ہے۔

ہفتے میں ایک بار آرام دہ گرم غسل کرنے سے یقینی طور پر آپ کی دماغی صحت کچھ بہتر ہوگی۔ 

22. معافی کی مشق کریں۔ 

کسی کو معاف کرنا کبھی بھی آسان نہیں ہوتا، خاص طور پر جب آپ کے ساتھ اس شخص کے ساتھ ظلم ہوا ہو اور آپ کو تکلیف پہنچی ہو لیکن معاف نہ کرنا اس شخص کو اپنے سر میں کرایہ کے بغیر رہنے دینے کے مترادف ہے۔

لہذا، اب وقت آگیا ہے کہ آپ اس رنجش کو چھوڑ دیں اور معاف کر دیں۔ اپنے آپ کو تکلیف دہ اور نفرت انگیز احساس سے آزاد کریں اور اپنے دماغ کو سکون حاصل کریں۔ 

23. دوستوں اور خاندان کے ساتھ کچھ کرو 

جتنا مزہ اکیلا ہونا لگتا ہے، یہ یقینی طور پر کوئی مزہ نہیں ہے۔ دوستوں اور کنبہ کے ساتھ گھومنے پھرنے کی کوشش کریں۔ تفریحی یادیں بنائیں، تصاویر لیں اور دوستوں اور کنبہ کے ساتھ گھر میں محسوس کریں۔

چاہے وہ سفر ہوں، چھٹیاں ہوں یا صرف ایک اچھا ڈنر۔ اپنے آپ کو ہمیشہ ان لوگوں سے گھیرنے کی کوشش کریں جو آپ سے پیار کرتے ہیں۔ 

متعلقہ:  دنیا کے 13 ریاضی کے بہترین اسکول

24. کم از کم 15 منٹ دھوپ حاصل کرنے کے لیے زیادہ سے زیادہ کوشش کریں۔ 

جہاں تک آپ ویمپائر نہیں ہیں، تھوڑی سی دھوپ یقینی طور پر آپ کو برے سے بہتر کرے گی۔ یہ 15 منٹ یا اس سے زیادہ ہو، ہر روز باہر نکلنے کی کوشش کریں، باہر کی ہوا محسوس کریں اور سورج کو ٹکرانے اور آپ کو گرم کرنے دیں۔ آپ حیران رہ جائیں گے کہ آپ اس کے بعد کتنا روشن محسوس کریں گے۔ 

25. ہمیشہ نئی چیزوں کی کوشش کریں۔  

اگر کوئی آئیڈیا آپ کو اچھا لگتا ہے اور آپ کو ایسا احساس ہے کہ آپ اس سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں، تو کیوں نہ اسے آزمائیں۔ یہ صرف وہی چیز ہوسکتی ہے جس کی آپ تلاش کر رہے ہیں۔

نئی چیزوں کو آزمانا، جتنا غیر یقینی محسوس ہو سکتا ہے، آپ کو عظیم تجربات اور مواقع سے روشناس کرائے گا اور آپ کی زندگی کو وہ مہم جوئی کا احساس دلانے میں مدد ملے گی جس کی آپ خواہش کر رہے ہیں۔

نہ بھولنا یہ آپ کے مزاج کو بھی بہتر بناتا ہے اور آپ کی دماغی صحت کے لیے حیرت انگیز کام کرتا ہے۔ 

26. ایک شکریہ نوٹ بھیجیں۔ 

"شکریہ" نوٹوں کی شکل میں تعریف ظاہر کرنا تھوڑا سا کلچ اور خوشگوار لگ سکتا ہے لیکن یہ حقیقت میں ایک بہت اچھا خیال ہے۔

یہ آپ کو شکریہ ادا کرنے میں آپ کی مدد کرے گا اور یہ اس شخص کو بھی دکھائے گا جس کا "شکریہ" نوٹ صرف اس طرف ہے کہ آپ کتنا
ان کی اور ان کی کوششوں کی تعریف کریں۔ 

27. جب آپ تناؤ محسوس کر رہے ہوں تو مسکرانے کی کوشش کریں۔ 

کوئی اچھی مسکراہٹ نہیں ہے۔
یا ہنسنا ٹھیک نہیں ہو سکتا۔ اسے آزمائیں، جب آپ تناؤ اور تناؤ محسوس کریں تو کوشش کریں۔
مسکرائیں یا اسے ہنسائیں. یہ آپ کو آسان بناتا ہے اور آپ کو مثبت توانائی سے بھر دیتا ہے۔
آپ کے سامنے جو بھی صورتحال ہے اس سے نمٹیں۔ 

28. ہمیشہ مثبت ذہنیت کے ساتھ منفی تجربات سے رجوع کریں۔ 

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ صورتحال کتنی ہی خراب ہے، بس یاد رکھیں، یہ سب کچھ اتنا برا نہیں ہے۔ ہمیشہ تمام تجربات سے رجوع کریں، یہاں تک کہ منفی بھی مثبت ذہنیت کے ساتھ۔ ان کو زندگی سمجھو
اسباق جن سے آپ کو سیکھنا چاہیے۔

ہمیشہ یاد رکھیں، برے تجربات سے گزرنے والے آپ اکیلے نہیں ہیں اور وہ ہمیشہ ہونے والے ہیں۔

آپ کو اپنے آپ سے بہترین سلوک کرنا چاہئے، اپنے کندھوں کو دھولیں، اور آگے بڑھتے رہیں۔ 

پڑھیں: لاء اسکول میں کامیابی کے لیے 30 مؤثر نکات

29. پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔ 

جب خوف کا احساس تھوڑا بہت زیادہ ہو جاتا ہے، تو یہ وقت ہو سکتا ہے کہ آپ کچھ مدد حاصل کریں۔

افسردگی حقیقی ہے اور یہ اتنا زبردست ہوسکتا ہے کہ یہ خوشی کو چھین لیتا ہے۔
ان چیزوں سے بھی جو آپ عام طور پر لطف اندوز ہوں گے۔

جب تنہا اور تنہا محسوس ہو اور جیسے دنیا آپ کے خلاف ہو تو کسی پیشہ ور سے مدد لیں اور اپنا آغاز کریں۔
صحت مند دماغ کی طرف واپسی کا سفر۔ 

30. شور سے بچیں۔  

جتنا ممکن ہو شور والے علاقوں سے دور رہیں۔ شور بدگمانی اور تناؤ کا باعث بنتا ہے جو دونوں ہی آپ کی دماغی صحت کے لیے بہت خراب ہیں۔ لہذا، جب ممکن ہو، شور سے دور رہیں. 

اکثر پوچھے گئے سوالات 

کیا دماغی صحت واقعی اہم ہے؟ 

آپ کی ذہنی صحت بہت اہم ہے اور اس کا خیال رکھنا چاہیے۔ 

کیا افسردگی محسوس کرنا معمول ہے؟ 

افسردگی محسوس کرنا ایک ایسی چیز ہے جس سے ہر کوئی گزرتا ہے لیکن جب یہ تھوڑا سا بہت زیادہ ہو جاتا ہے، تو یہ ایک معالج سے ملنے کا وقت ہوسکتا ہے۔ 

کیا تناؤ میری دماغی صحت کے لیے برا ہے؟ 

ہاں، تناؤ آپ کی دماغی صحت کے لیے واقعی برا ہے۔ ہمیشہ تناؤ سے بچنے کی کوشش کریں۔ 

نتیجہ 

آپ کی ذہنی صحت آپ کی طالب علمی کی زندگی کا ایک اہم حصہ ہے اور اس پر اسی طرح توجہ دی جانی چاہیے جس طرح آپ اپنے جسم کو دیتے ہیں۔ تربیت دیں اور اپنے دماغ کو بے نقاب کریں۔ جب تکلیف ہو تو آرام کرنے کی کوشش کریں۔

جب ضروری ہو سماجی بنائیں اور سم ربائی کریں۔ اگر یہ بہت زیادہ ہو جاتا ہے، پیشہ ورانہ مدد طلب کریں. یقینی طور پر، یہ تجاویز آپ کو صحت مند دماغ کے سفر میں مدد کریں گی۔ 

حوالہ جات 

سفارش

آپ کو بھی پسند فرمائے