ایک نوجوان اور کالج کے طالب علم کے طور پر، اپنی کالج کی زندگی کو پرجوش بنانے کے لیے حالیہ مہم جوئی پر غور کریں۔
کالج صرف پڑھائی کے لیے نہیں ہونا چاہیے۔ ذرا ایک ایسی صورت حال کا تصور کریں جس کے ذریعے آپ تجربات پر نظر ڈال سکتے ہیں اور اپنے پیاروں کو بتا سکتے ہیں کہ آپ نے کس طرح پرخطر مہم جوئی کی جس نے آپ کی کالج کی زندگی کو دلکش بنا دیا۔
ایک نوجوان بالغ ہونے کے ناطے، خطرات مول لیں اور اپنے آس پاس موجود مواقع سے فائدہ اٹھائیں۔ ایسا کرنے کا ایک طریقہ آپ کے کالج کی کراس کنٹری ٹیم میں شامل ہونا ہے۔
ایسا کرنے سے، آپ اپنے آپ کو بہت بلندیوں کا تجربہ کرنے اور نئے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنے پر مجبور کرتے ہیں۔
اس مضمون میں، ہم کالج کی بہترین کراس کنٹری ٹیموں پر بات کریں گے۔ ہم مختلف ریسوں کی جھلکیوں کے بارے میں بات کریں گے اور انہوں نے اپنے ایوارڈز کیسے جیتے ہیں۔ آئیے سیدھے اندر غوطہ لگائیں۔
کراس کنٹری ریسنگ کیا ہے؟
کراس کنٹری (مختصراً CC یا XC) ایک ریسنگ ایونٹ ہے جس میں رنرز کھلے یا کھردرے منظر نامے پر کورس مکمل کرنے کے لیے مقابلہ کرتے ہیں۔
ان کھیلوں میں کام کرنے والے کورسز میں گھاس، کیچڑ، جنگلات، پہاڑیاں، ہموار علاقے اور پانی شامل ہو سکتے ہیں۔
یہ ایک مقبول کھیل ہے جس میں حصہ لینا ہے اور عام طور پر موسم خزاں اور موسم سرما کے دوران معتدل علاقوں میں منعقد کیا جاتا ہے جب ہلکے حالات غالب ہوتے ہیں۔
یہ ایک ایسا کھیل ہے جو ایتھلیٹکس، سڑک پر دوڑنا، اور ایتھلیٹکس کے چھتری والے کھیل کے طور پر دوڑ کے ساتھ ریس بناتا ہے۔
اہم اشرافیہ کا مقابلہ IAAF ورلڈ کراس کنٹری چیمپئن شپ ہے۔ کراس کنٹری اسکیئنگ بھی سمر اولمپکس میں جدید پینٹاتھلون کا حصہ ہے۔
کراس کنٹری 1912 اور 1924 کے درمیان اولمپک ایتھلیٹکس پروگرام میں نمودار ہوا لیکن بعد کے ایڈیشنز کے لیے اسے ختم کر دیا گیا۔
ریس بڑے پیمانے پر شروع ہوتی ہے۔ بعض اوقات، ہر ٹیم کے پاس شروع کی لکیر کے ساتھ اپنا بلپین یا باکس ہوتا ہے۔
باکس اتنے بڑے ہوسکتے ہیں کہ اسٹارٹ لائن پر پوری ٹیم کو ایڈجسٹ کیا جاسکے۔ کچھ کھیلوں میں، لائن پر ہر ٹیم سے صرف ایک یا دو رنرز کے لیے کافی گنجائش ہوتی ہے۔
ٹیم کے بقیہ 3-5 اراکین (ایک ٹیم جس کو 5-7 رنرز کی ضرورت ہے) لائن میں رہتے ہیں اور اگر اجازت ہو تو دوسرے چوکوں میں جا سکتے ہیں۔
پھر بندوق یا ہارن کی آواز آتی ہے اور دوڑنے والوں کے پاس چوڑی اسٹارٹ لائن سے بہت تنگ راستے تک دوڑنے کے لیے چند سو گز کا فاصلہ ہوتا ہے جس پر وہ تکمیل تک پہنچتے ہیں۔
تاہم، دو اسکولوں کے درمیان مشترکہ ڈبل ریس میں ریسیں چھوٹی ہوتی ہیں، اس لیے عام طور پر ہر ٹیم کے لیے ابتدائی لائن میں کافی جگہ ہوتی ہے۔
گڑھے میں شروع کرنے کے بجائے، یہ ڈبل ریس ٹیموں کو ابتدائی لائن کے ساتھ لڑکھڑانے کی اجازت دیتی ہے۔
کراس کنٹری چلانے کے کیا فوائد ہیں؟
1. یہ آپ کی رفتار بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
ہمارے درمیان زیادہ پرجوش لوگوں کے لیے، کراس کنٹری ریسنگ بھی رفتار کو بہتر بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ وہ خطوں کی وجہ سے مشکل ہیں: نرم، گیلی اور کیچڑ۔ اسفالٹ، کھلے میدان، یا پگڈنڈیوں پر اتنی تیزی سے دوڑنا مشکل ہے۔
کچھ پہاڑیوں میں شامل کریں اور آپ کے پاس اپنے کارڈیو کو بڑھانے کے لیے بہترین کامبو ہے۔ جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے، کراس کنٹری ایونٹس عام طور پر کبھی بھی 10 کلومیٹر سے زیادہ طویل نہیں ہوں گے۔
لہذا اگر آپ اپنے جسم کو ایک خاص فاصلے پر ایک بڑی کوشش کا مقابلہ کرنے کی تربیت دیتے ہیں، تو آپ کی دوڑ کی شکل ڈرامائی طور پر بہتر ہو جائے گی۔
2. صحت کے فوائد
کراس کنٹری رننگ فٹ رہنے کا ایک ناقابل یقین حد تک موثر اور آسان طریقہ پیش کرتی ہے۔ سیکھنے کے لیے کوئی نئی ہنر یا سامان خریدنے کے لیے نہیں ہے۔ ایک رنر کو صرف ایک اچھے جوتے کی ضرورت ہوتی ہے۔
ہر کوئی جانتا ہے کہ کس طرح دوڑنا ہے، لہذا کامل شکل میں حاصل کرنے کے لیے صرف وقت اور مشق کی بات ہے۔
مزید برآں، کراس کنٹری دوڑ تقریباً کہیں بھی کی جا سکتی ہے، خاص طور پر گھاس، کیچڑ، مٹی کے راستوں یا پہاڑیوں پر۔
اگرچہ کھیل بعض اوقات مشکل ہوسکتا ہے، صحت کے فوائد اور Geist اس کے قابل ہیں۔ دوڑنا ایک فرسٹ کلاس ورزش ہے۔
جیسے جیسے آپ کی ٹانگیں تیز ہوتی ہیں، وہ خون کو آپ کے دل کی طرف دھکیلتے ہیں، جس کے نتیجے میں وہ خون کو واپس پمپ کرنے پر مجبور ہوتا ہے۔
دوڑنا آکسیجن کے بہاؤ کو بڑھا کر کارٹلیج کو مضبوط کرتا ہے اور زہریلے مادوں کو ہٹاتا ہے اور جوڑوں کے آس پاس کے لگاموں کو مضبوط کرتا ہے۔
آپ کو بہترین کالج کراس کنٹری ٹیم میں شامل ہونے پر غور کرنا چاہیے۔
صرف یہی نہیں، بلکہ یہ اضافی پاؤنڈ کم کرنے یا مستحکم وزن کو برقرار رکھنے کے لیے ورزش کی بہترین شکلوں میں سے ایک ہے۔
بیہودہ آبادی کے ممبروں کے مقابلے میں دوڑنے والوں کا عام وزن ہونے کا امکان بہت زیادہ ہوتا ہے۔
یہ ذیابیطس، اوسٹیو ارتھرائٹس، ہائی بلڈ پریشر اور فالج کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے۔
3. آپ مختلف لوگوں سے ملتے ہیں۔
مزید برآں، آپ کو نئے لوگوں سے ملنا ہے اور آپ کو نئے جاننے والوں سے ملنا چاہیے۔ کچھ لوگوں کے لیے، کراس کنٹری ٹیم میں شامل ہونا نئے دوست بنانے اور اپنے سماجی دائرے کو بڑھانے کا ایک ذریعہ ہے۔
4. مسابقت اور ایونٹ کی عمر کے لحاظ سے کراس کنٹری فاصلے مختلف ہو سکتے ہیں۔ تاہم، زیادہ تر بین الاقوامی مقابلے کلب یا ہیریئر ریس سے لمبے ہوتے ہیں۔
یہ ایک اور وجہ ہے کہ اگر آپ ایک خاتون ہیں تو آپ کو بہترین کالج کراس کنٹری ٹیم کی خواتین کے ساتھ سائن اپ کرنے پر غور کرنا چاہیے۔
کراس کنٹری ریسنگ کتنی لمبی ہے؟
عالمی ایتھلیٹکس فیڈریشن بین الاقوامی مقابلوں کے لیے فاصلے طے کرتی ہے۔
اگرچہ وہ واقعات کے درمیان مختلف ہو سکتے ہیں، کراس کنٹری ٹریلز مردوں کے لیے کم از کم بارہ کلومیٹر (7-8 میل) اور خواتین کے لیے پانچ کلومیٹر (3 میل) ہونے چاہئیں۔
یہ فاصلے عام طور پر 2K رن میں لوپس پر مشتمل ہوتے ہیں جو تمام تماشائیوں کو نظر آتے ہیں۔ فاصلاتی دوڑنے والے ریاستہائے متحدہ میں مختلف قسم کے فاصلے چلاتے ہیں۔
یہ تقریبات عام طور پر مردوں کے لیے 10 سے 5 کلومیٹر اور خواتین کے لیے 6 سے XNUMX کلومیٹر کے درمیان فاصلہ طے کرتی ہیں۔
تاہم، امریکی ہائی اسکول کے زیادہ تر واقعات تین میل سے کم ہوتے ہیں، اور امریکی مڈل اسکول کے فاصلے دو میل ہوتے ہیں۔
دنیا بھر میں چلنے والے زیادہ تر کلبوں کے لیے، شرکاء کی عمر اور گورننگ باڈی کے ضوابط کی بنیاد پر کراس کنٹری فاصلوں میں فرق ہوتا ہے۔
15 میں 2022 بہترین کالج کراس کنٹری ٹیمیں۔
1. BYU کوگرز
BYU خواتین کی کراس کنٹری ٹیم نے 2021 NCAA کراس کنٹری چیمپیئن شپ جیت لی، جو پروگرام کی تاریخ میں ان کا پانچواں قومی ٹائٹل ہے، سٹل واٹر، اوکلاہوما میں BYU کراس کنٹری کورس میں ٹیم کے 96 پوائنٹس کے ساتھ۔ یہ وہاں کی بہترین کالج کراس کنٹری ٹیم میں سے ایک ہے۔
فائیو کوگرز ٹاپ 50 میں شامل ہوئے اور BYU خواتین کی کراس کنٹری ٹیم کو 2003 کے بعد سے ان کی پہلی قومی چیمپئن شپ اور ان کا مجموعی طور پر پانچواں ٹیم ٹائٹل (1998, 2000, 2002, 2003, 2021) تک لے گیا۔
چار Cougars نے ٹاپ 40 میں جگہ حاصل کی اور اپنی کارکردگی کے لیے آل امریکہ اعزاز حاصل کیے، جو 2003 کے بعد سے BYU ٹیم میں سب سے زیادہ آل امریکن ہیں۔
کوچ ٹیلر کے تحت، خواتین کی ٹیم اپنے پانچ سالوں میں ٹاپ 10 میں شامل ہوئی، جس میں پچھلے سال دوسری پوزیشن بھی شامل تھی۔
ٹیلر کی ٹیمیں چیمپئن شپ مقابلوں میں کبھی بھی 11ویں سے نیچے نہیں رہیں۔
یہاں اسکول کا دورہ کریں: byucougars
2. آرکنساس ریزر بیکس
ریزر بیکس کی قیادت کیٹی ایزو اور ٹیلر ورنر کر رہے تھے، جو تیسرے اور چوتھے نمبر پر رہے۔ آرکنساس ٹیم نے 96 پوائنٹس حاصل کیے اور 102 کے ساتھ دوسرے نمبر پر آنے والی BYU سے بالکل آگے رہی۔
آرکنساس NCAA میں خواتین کی تیسری ٹیم ہے جس نے مسلسل تین گیمز جیت کر اسے خواتین کی بہترین کالج کراس کنٹری ٹیموں میں سے ایک بنا دیا۔
اسکول کا دورہ: arkansasrazorbacks.com
یہ بھی پڑھیں: تمام وقت کی 25 بہترین کالج فٹ بال ٹیم | 2022 کی درجہ بندی
3. سٹینفورڈ
قومی ٹیم میں نمبر 5، کالج کی اس بہترین کراس کنٹری ٹیم کی خواتین کی ٹیم نے خواتین کی دوڑ میں اپنا غلبہ بڑھاتے ہوئے اپنے 17 ویں ہمہ وقتی ٹائٹل کا دعویٰ کیا۔
تین ٹاپ فائیو اور چار ٹاپ 10 فائنشرز اور 12 پوائنٹس کے راستے میں پانچ ٹاپ 30 گول اسکوررز کے ساتھ یہ اس کا دوسرا براہ راست کانفرنس کا تاج تھا۔
پانچویں سال کی ایلا ڈوناگھو نے کانفرنس میٹنگ میں کارڈینل کو لگاتار دوسری رنر اپ تک پہنچایا، اس کے بعد تیسرے نمبر پر فائنشر فریش مین زوفیا ڈوڈیک، چوتھے سال کی جولیا ہیماچ، نویں سالہ جیسیکا لاسن، اور پانچویں سال کی کرسٹینا آراگون 12 تھیں۔
اسکول کا دورہ: stanford.edu
یہ بھی پڑھیں: کالج کے طلباء کے لیے سرفہرست 15 بہترین ریاستیں | 2022 کی درجہ بندی
4. یونیورسٹی آف میکسیکو لوبوس
NCAA کی تاریخ میں سب سے زیادہ غالب کارکردگی میں، یونیورسٹی آف نیو میکسیکو کی نمبر 1 خواتین کی کراس کنٹری ٹیم نے ہفتہ کی NCAA ڈویژن I کراس کنٹری چیمپئن شپ میں اپنا پہلا قومی ٹائٹل جیتا۔
اپنی 10ویں NCAA چیمپئن شپ کے لیے مقابلہ کرتے ہوئے، لوبو خواتین نے لوئی ول کے EP 'ٹام' ساویر اسٹیٹ پارک میں اپنے پانچوں اسکوررز کو ٹاپ 25 میں رکھا اور ان کے مشترکہ 49 پوائنٹس تھے، جو 1982 کے بعد کسی بھی ٹیم کے لیے سب سے کم ٹیم پوائنٹ ہے۔
لوبوس چیمپئن شپ 2004 میں نیو میکسیکو کے سکی NCAA ٹائٹل کے بعد، نیو میکسیکو کی یونیورسٹی کی تاریخ میں دوسرا NCAA ٹائٹل ہے۔
نیو میکسیکو کی تاریخ میں یہ چوتھا NCAA خواتین کا کراس کنٹری ٹائٹل ہے۔ فریچس نے خواتین کی چھ کلومیٹر کی دوڑ میں UNM کی قیادت کی، 19 منٹ اور 48 سیکنڈ میں مجموعی طور پر چوتھا مقام حاصل کیا۔ یہ ایک اور بہترین کالج کراس کنٹری ٹیم ہے۔
2015 میں ان کی میزبانی کی گئی پانچ میں سے چار میٹنگز میں Wolves کی سرفہرست رنر، اس کا اختتام پروگرام کی تاریخ میں سب سے بہترین ہے، جس نے 12 میں سیمی سلوا کی 2013ویں پوزیشن کو ہرا دیا۔
اسکول کا دورہ: golobos.com
5. این سی اسٹیٹ وولف پیک
اس بہترین کالج کراس کنٹری ٹیم خواتین کی ٹیم کو 2021 NCAA ڈویژن I کراس کنٹری سیزن کے لیے خواتین کی تعلیمی ٹیم آف دی ایئر کا نام دیا گیا۔
وولف پیک، جس نے مجموعی طور پر 3,580 کی اوسط پوسٹ کی، نے NCAA کراس کنٹری چیمپئن شپ، 2021 NCAA ڈویژن I میں ٹلہاسی، فلوریڈا میں ٹیم ٹائٹل جیتا۔
پروگرام کی تاریخ میں یہ پہلا موقع ہے کہ NC اسٹیٹ کو خواتین کی کراس کنٹری اکیڈمک ٹیم آف دی ایئر کا نام دیا گیا ہے۔
سکول کا دورہ کریں: gopack.com
6. یونیورسٹی آف اوریگون بتھ
ہماری بہترین کالج کراس کنٹری ٹیموں کی فہرست میں اگلا اوریگون بطخیں ہیں۔ دی بتھ کی کوچنگ پیٹر ٹیگن نے کی، جو خواتین کے قومی کوچ آف دی ایئر رابرٹ جانسن کی فاتح ہیں۔
ہیڈ کوچ کے طور پر اپنے پہلے سیزن میں، موسم خزاں 3 کے سمسٹر کے لیے مجموعی گریڈ پوائنٹ اوسط 66. 2012 حاصل کیا۔
3.66 کے ساتھ، بطخوں نے ٹھوس GPA حاصل کیا، جو ملک کی 10ویں بہترین ٹیم GPA ہے، اور NCAA چیمپئن شپ کوالیفائرز میں دوسری بہترین ٹیم ہے۔
114 کے ٹیم سکور اور رنر اپ پروویڈنس پر 69 کی برتری کے ساتھ اوریگون نے 12 کے بعد اپنا پہلا ویسٹ ریجنل کراؤن اور پہلا Pac-1995 ٹائٹل جیتنے کے بعد اپنی پہلی NCAA کراس کنٹری چیمپئن شپ جیت لی۔
سینئر Jordan Hasay نے تیسری پوزیشن کے ساتھ بطخوں کی قیادت کی اور USTFCCCA آل امریکن آنرز جیتنے والے تین اوریگن سینئر رننگ بیکس میں سے ایک تھے۔ یہ کالج کراس کنٹری کی بہترین ٹیموں میں سے ایک ہے۔
اسکول کا دورہ: goducks.com
7. یونیورسٹی آف وسکونسن بیجرز
وسکونسن خواتین کی کراس کنٹری ٹیم NCAA گریٹ لیکس کی علاقائی درجہ بندی میں ٹاپ 10 میں شامل ہو گئی ہے اور قومی سطح پر 29 ویں نمبر پر ہے، USTFCCCA نے اس ہفتے گزشتہ سیزن کا اعلان کیا تھا۔
بگ ٹین چیمپئن شپ میں بیجرز چھٹے نمبر پر رہے۔ بروگن میک ڈوگل نے ساتویں پوزیشن کے ساتھ پہلی ٹیم آل بگ ٹین کا اعزاز حاصل کیا، جبکہ الیکسا ویسٹلی نے 12 ویں پوزیشن کے ساتھ دوسری ٹیم کے آل بگ ٹین اعزازات حاصل کیے۔
وسکونسن ان تمام نو رنرز کو واپس لا رہا ہے جنہوں نے بگ ٹین میٹ میں شرکت کی تھی۔
اس سیزن میں، بیجرز 20 سالوں میں اپنے پہلے بگ ٹین ٹائٹل پر قبضہ کرنے کی تیاری کے لیے اپنا پورا موسم خزاں کا شیڈول استعمال کر رہے ہیں۔ یہ ٹرینر میکنزی وارٹنبرگر کے تحت پہلا ٹائٹل بھی ہوگا۔ یہ خواتین کی بہترین کالج کراس کنٹری ٹیموں کی ایک اور مثال ہے۔
اسکول کا دورہ: uwbadgers.com
8. پرنسٹن کالج ٹائیگرز
ٹائیگرز نے اپنا تیسرا لگاتار آئیوی لیگ ٹائٹل جیتا اور ریجنلز میں پہلی پوزیشن کے لیے برابر رہے۔ اس کے بعد ٹیم NCAA چیمپئن شپ میں پانچویں نمبر پر آگئی، جو کہ ان کا اب تک کی بہترین کارکردگی ہے۔
ٹریک اینڈ فیلڈ نیوز کا تازہ ترین ایڈیشن ملک میں خواتین کی کراس کنٹری ٹیموں میں سرفہرست 10 کی درجہ بندی کرتا ہے، اور پرنسٹن آٹھویں نمبر پر ہے جو اسے کالج کی بہترین کراس کنٹری ٹیموں میں سے ایک بناتا ہے۔
اسکول کا دورہ: goprincetontigers.com
9. مینیسوٹا گوفرز
مینیسوٹا کے خواتین کے کراس کنٹری پروگرام نے 2008 پوائنٹس اسکور کرکے اور دوسری پوزیشن والی وسکونسن کو چھ پوائنٹس سے ہرا کر اپنی تیسری بگ ٹین چیمپئن شپ اور 72 کے بعد پہلی بار جیتی۔
گوفرز کی قیادت انفرادی چیمپئن میگن ہاز کر رہے تھے، جنہوں نے 6:20 میں 34.5K کورس مکمل کیا۔
یونیورسٹی آف مینیسوٹا کروکسٹن خواتین کی کراس کنٹری ٹیم کو NSIC 16 ویمنز کراس کنٹری پری سیزن کوچز پول میں 2022 ویں پوزیشن کے لیے منتخب کیا گیا ہے جسے کانفرنس بیورو نے جمعرات، 18 اگست 2021 کو جاری کیا تھا۔
مینیسوٹا کروکسٹن خواتین کی کراس کنٹری ٹیم نے گزشتہ سال کے دوران کئی ذاتی ریکارڈ بنائے اور 2022 میں مزید بہتری لانے کی کوشش کر رہی ہے۔ سوفومور اینا گرابوسکی (واٹر ڈاؤن، اونٹ. گولڈن ایگلز کی کوچنگ کرتی ہیں)۔
گولڈن ایگلز ایک پروگرام کے طور پر اپنے چوتھے سیزن میں ہیں اور اس کی قیادت ہیڈ کوچ سٹیون کراؤس کر رہے تھے، یہ ٹیم کالج کراس کنٹری کی بہترین ٹیموں میں سے ایک ہے۔
اسکول کا دورہ: umn.edu
10. یونیورسٹی آف ہارورڈ کرمسن
سال کے اب تک کے سب سے بڑے مقابلے کے دوران، ہارورڈ کی خواتین ابھر کر سامنے آئیں اور 6 پوائنٹس کے ساتھ 37K میں غالب دوڑ میں حصہ لیا۔
کرمسن کی قیادت جونیئر ازابیل ساگر تھی، جو 20:32 کے وقت کے ساتھ تیسرے نمبر پر رہی۔
اس کی ناقابل یقین کارکردگی اس کے 2019 کے نشان پر ایک دوکھیباز کے طور پر بہت زیادہ بہتری تھی کیونکہ ساگر نے 20 ویں نمبر پر لائن کو عبور کیا۔
ساگر کے بالکل پیچھے اسٹینڈ آؤٹ دوکھیباز مایا رامسڈن تھی، جس نے کرمسن کے لیے اپنا متاثر کن ڈیبیو سیزن بنایا، جس نے 20:44 کے وقفے سے فنش لائن کو عبور کرتے ہوئے پانچویں نمبر پر آتے دیکھا۔
ہارورڈ ٹیم کے درمیانی گروپ میں طالب علم ایلوائس فریٹیگ شامل تھے، جو 20:57 میں آٹھویں نمبر پر رہی، اور سینئر شریک کپتان اور ہیپس -تیسری پوزیشن کی فائنشر 2019 انا جول، جو جمعہ سے نصف سیکنڈ پیچھے نویں نمبر پر رہیں۔
کرمسن کے لیے 12ویں نمبر پر پانچواں سکور مکمل کرنے والی ساتھی فریش مین ازابیل گولڈسٹین تھیں، جو 21:04 میں مکمل ہوئیں۔
ہارورڈ کے ٹاپ 5، جو ریس کے ٹاپ 12 میں شامل تھے، 37 پوائنٹس میں اہم تھے اور دو ہفتوں میں ریجنلز کے لیے اہم ہوں گے۔ یہ وہاں کی بہترین کالج کراس کنٹری ٹیم میں سے ایک ہے۔
مضبوط آغاز کرنا اور 80+ سواروں کے میدان کے بیچ میں ایک ساتھ رہنا چیمپئن شپ سیزن میں کرمسن کے لیے جیتنے کی حکمت عملی ہے۔
اسکول کا دورہ: college.harvard.edu
یہ بھی پڑھیں: سرفہرست 15 بہترین کالج باسکٹ بال کورٹس | 2022 کی درجہ بندی
11. کولوراڈو بفس
پیچھے سے پیچھے بگ 12 ٹیم ٹائٹلز اور NCAA ماؤنٹین ریجن چیمپیئن شپ کے بعد، کولوراڈو سال کی سب سے بڑی ریس میں حصہ لینے والی ملک کی سب سے اعلیٰ درجہ کی ٹیم تھی۔ یہ کالج کی بہترین کراس کنٹری ٹیم میں سے ایک ہے۔
جیسا کہ ہر سال ان کا ہدف ہے، کولوراڈو اپنی درجہ بندی کو بہتر بنانا چاہتا تھا، جو اب پروگرام کی تاریخ کا سب سے بڑا چیلنج پیش کرے گا۔
مڈویسٹ کو نومبر کے آخر تک مائنس 19 ڈگری میں دھکیلتے ہوئے، کولوراڈو نے طریقہ کار سے ٹائٹل کے لیے دم سے اوپر کی طرف کام کیا۔
117 پوائنٹس کے بہترین پروگرام کے ساتھ، بفس نے دفاعی چیمپئن BYU سے 50 پوائنٹس آگے رہ لیا۔
اسکول کا دورہ: coloradocollege.edu
یہ بھی پڑھیں: سرفہرست 15 بہترین کالج ٹینس ٹیمیں | 2022 کی درجہ بندی
12. بوائز اسٹیٹ برونکوس
اس بہترین کالج کراس کنٹری ٹیم خواتین نے پروگرام کی تاریخ میں اپنی بہترین تکمیل حاصل کی، جو ہفتہ کی صبح Louisville، Kentucky میں EP "Tom" Sawyer Park میں ختم ہوئی۔
برونکوس نے 264 منٹ اور 19 سیکنڈ میں مجموعی طور پر 31.2 پوائنٹس کے ساتھ چوتھے نمبر پر رہنے والے ایلی آسٹرینڈر کو پیچھے چھوڑ دیا۔
اسکول کا دورہ: boisestate.edu
یہ بھی پڑھیں: 15 میں سرفہرست 2022 بہترین کالج تیراکی ٹیمیں [تازہ ترین اپ ڈیٹ]
13. پروویڈنس کالج
NCAA ڈویژن I قومی چیمپئن شپ میں دوسرے نمبر پر آنے کے ایک سال بعد، پروویڈنس کالج کی خواتین کی کراس کنٹری ٹیم نے بالآخر اپنا مقصد حاصل کر لیا۔
پروویڈنس نے مشکل موسم اور لاورن گبسن کی جانب سے Wabash Valley Family Sports Center میں وحشیانہ دوڑ پر قابو پالیا جبکہ 1995 کے بعد اپنا پہلا قومی ٹائٹل یقین سے جیتا۔
خواتین کی کراس کنٹری ٹیم نے دو NCAA کراس کنٹری چیمپئن شپ (1995 اور 2013) جیتی ہے۔
خواتین کی کراس کنٹری ٹیم نے NCAA نارتھ ایسٹ ریجنل کراس کنٹری چیمپئن شپ میں بھی ایک ٹائٹل جیتا، وہ 14 ویں نمبر پر رہی، اور 22 بگ ایسٹ کراس کنٹری ٹائٹل اور 20 نیو انگلینڈ چیمپئن شپ بھی۔
یہاں اکیڈمی کا دورہ کریں: providence.edu
یہ بھی پڑھیں: کالج کے طلباء کے لیے سرفہرست 15 بہترین پوڈکاسٹ | 2022 کی درجہ بندی
14. ولانووا وائلڈ کیٹس
1989 سے 2010 تک، ولانووا یونیورسٹی کی خواتین کی کراس کنٹری اسکیئنگ ٹیم نے قومی چیمپئن شپ کی سطح پر غلبہ حاصل کیا۔
انہوں نے ایک ٹیم کے طور پر نو ٹائٹل جیتے ہیں، نو انفرادی چیمپئن بنائے ہیں، اور اسکول کی پوری تاریخ میں اولمپکس میں سات رنر بھیجے ہیں۔ اس ٹیم کو کالج کراس کنٹری کی بہترین ٹیموں میں سے ایک کے طور پر بھی درجہ دیا گیا ہے۔
یہ ایک زبردست تاریخی ورثہ ہے جسے ویلانووا ایتھلیٹس کی موجودہ نسل اچھی طرح جانتی ہے۔
اکیڈمی کا دورہ کریں: villanovacollege.org
15. شمالی وسطی کارڈینلز
کارڈینلز نے 57 پوائنٹس کی جیت اپنے نام کی۔ نارتھ سنٹرل نے ڈویژن III نیشنل چیمپئن شپ کی سب سے بڑی جیت کا ریکارڈ قائم کیا، اس سال وہ اس ریکارڈ کو دوبارہ ٹائپ کرنے سے صرف پانچ پوائنٹس دور تھے۔
نارتھ سنٹرل کالج NCAA کا سب سے بڑا کراس کنٹری خاندان ہے جس نے NCAA میں 40 سال سے زیادہ فضیلت حاصل کی ہے۔
یہ اسے خواتین کی بہترین کالج کراس کنٹری ٹیموں میں سے ایک بنا دیتا ہے، آپ کو اس کالج ٹیم کو ضرور چیک کرنا چاہیے۔
سکول کا دورہ کریں: Northcentralcardinals.com
کراس کنٹری ریسنگ کے نقصانات
سب سے پہلے، کراس کنٹری چلانے کے لیے تربیت، مقابلوں، مطالعہ کی میز، اور ٹیوشن کے درمیان کافی وقت اور لگن کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کلاس روم میں اور کالج کے طلباء کے لیے ٹریک پر بہت زیادہ توقعات۔
دوم، تمام رنرز کے لیے حیرت کی دوری ایک جیسی نہیں ہوتی۔ کچھ اس سے مؤثر طریقے سے نمٹ سکتے ہیں، جبکہ دیگر مختلف کورسز کے ذریعے مشکلات پر قابو پا سکتے ہیں۔
ان لوگوں کے لیے جو چیلنجز کو برداشت نہیں کر سکتے، اس قسم کی دوڑ خطرناک ہو سکتی ہے۔ خاص طور پر پہاڑی سڑکیں ان کے لیے بہت مشکل ہیں۔ یہ نمایاں زخموں کی قیادت کر سکتا ہے.
تیسرا، کراس کنٹری رننگ عام دوڑ سے زیادہ چوٹوں کا سبب بنتی ہے کیونکہ دوڑنے کے راستے مختلف ہوتے ہیں۔
ایک شوقیہ کراس کنٹری رنر کے طور پر، آپ کو معلوم ہوگا کہ کراس کنٹری رننگ کورسز ایک جیسے نہیں ہیں۔
وہ متضاد اور مسلسل بدلتے رہتے ہیں۔ کورس کی یہ عدم مطابقت کچھ دوڑنے والوں کے لیے ایک مہم جوئی ہے، جبکہ دوسروں کے لیے یہ منفی ہے۔ اس عدم مطابقت سے ڈرنے والوں کے لیے، کراس کنٹری دوڑنا ایک مشکل مرحلہ ہے۔
یہاں تک کہ اگر آپ کراس کنٹری چلاتے ہیں، تو آپ کی ریس کا وقت اور رفتار موسم کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے، جس کی بڑی وجہ کھیلوں کی عدم مطابقت اور ان کے بدلتے ہوئے سرکٹس ہیں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
نہیں، آپ کسی بھی قسم کی رجسٹریشن یا اندراج کی فیس ادا نہیں کرتے ہیں۔
اگر آپ کو کراس کنٹری دوڑ میں سبقت حاصل کرنی چاہیے، تو آپ کو طویل عرصے تک بہت تیز دوڑنا چاہیے۔ زیادہ تر امریکی کراس کنٹری ریس دو سے پانچ میل کے درمیان چلتی ہیں، حالانکہ اشرافیہ کی سطح پر ان کی لمبائی 12 کلومیٹر تک ہو سکتی ہے۔ اس کے لیے لمبے عرصے تک زیادہ شدت والی ریسوں کا مقابلہ کرنے کے لیے اسٹیمینا کی ضرورت ہوتی ہے۔
ان لوگوں کے لیے جو چیلنجز کو برداشت نہیں کر سکتے، اس قسم کی دوڑ خطرناک ہو سکتی ہے۔ پہاڑی سڑکیں، خاص طور پر، ان کے لیے سفر کرنا بہت مشکل ہے۔ یہ نمایاں زخموں کی قیادت کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، کراس کنٹری دوڑ سے عام دوڑ سے زیادہ چوٹیں آتی ہیں کیونکہ دوڑنے کے مختلف راستے ہوتے ہیں۔
اس سے پہلے کہ آپ کالج کی ٹیم کے ساتھ پریکٹس کر سکیں، آپ کا جسمانی معائنہ ہونا چاہیے اور نتائج کو ہیڈ آفس میں ڈائریکٹر آف اسپورٹ کو جمع کرانا چاہیے۔
چلانے والے جوتے۔ ایک کلائی گھڑی سویٹ شرٹس اور پتلون۔
آپ کے پاس اوسطاً 2.0 GPA ہونا ضروری ہے۔
نتیجہ
کراس کنٹری ریس کے تمام پہلوؤں کے ساتھ، ایک کھلاڑی کے طور پر کھیل شروع کرنا آپ کی توجہ زندگی میں بدل سکتا ہے۔ اس بہترین کالج کی کراس کنٹری خواتین کی ٹیم سے اس موقع کا فائدہ اٹھائیں۔
ان کے پاس خواتین کی بہترین کراس کنٹری ٹیم ہے۔
جب آپ کراس کنٹری رنر بننے کے لیے اپنا سفر شروع کرتے ہیں تو ہم آپ کے لیے نیک خواہشات کا اظہار کرتے ہیں۔