چاہے آپ کے پاس اٹھنے اور زیادہ ورزش کرنے کی ترغیب نہ ہو ، جم میں کیا کرنا ہے ، یا ورزش کو بہتر بنانا چاہتے ہو ، ٹیکنالوجی آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ اس نے آپ کو آن لائن کی بہترین ذاتی ٹرینر کلاس فراہم کی ہیں جن کے لئے آپ داخلہ لے سکتے ہیں۔
یہ آن لائن ذاتی کلاسیں آپ کو پسینہ پیدا کرنے کے لئے تحریک دیتی ہیں یا اپنے اگلے عظیم جسمانی کارنامے کی منصوبہ بندی کرنے میں آپ کی مدد کرتی ہیں تاکہ وہ آپ کے اس حیرت انگیز جسمانی مقصد کے ل. ہو۔
کسی بھی بہترین پرسنل ٹرینر آن لائن کلاس میں داخلے کے ل there ، آپ کو اس بات پر غور کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ اور آپ کی فٹنس کی موجودہ سطح کون سے ترغیب دیتی ہے۔ تاہم ، اگر آپ ورزش کرنے کے لیے نئے ہیں تو ، ذاتی طور پر تربیت زیادہ فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے کیونکہ بطور شوقیہ ، آپ کو اپنے فارم کو بہتر بنانے کے لیے کچھ وقت درکار ہوگا۔
آن لائن ذاتی تربیت میں کیا شامل ہے؟
جب آپ آن لائن ذاتی تربیت کا استعمال کرتے ہیں تو ، آپ اپنے مقاصد اور تندرستی کی سطح کے مطابق ورزش حاصل کرسکتے ہیں ، اسی طرح جب آپ ذاتی طور پر ون آن ون ٹریننگ استعمال کرتے ہو۔
تاہم ، آپ کے ذریعہ جو نقطہ نظر استعمال ہوتا ہے اس سے طے ہوتا ہے کہ آپ کو کوئی ٹرینر کیسے ملتا ہے اور اس کے ساتھ مشغول ہوجاتا ہے۔
آپ اپنے فٹنس مقاصد اور تجربے کو ایپ پر جمع کراتے ہیں ، اور ایک ٹرینر آپ کے لیے ایک منصوبہ بناتا ہے (عام طور پر ایپ کی لائبریری آف روٹینز پر مبنی ورزش پر)۔
اس کے بعد آپ ایک دوسرے سے بات چیت کرسکتے ہیں کہ ورزش کیسے کررہا ہے ، اسی طرح آپ کی ترقی کس طرح ہو رہی ہے۔
آن لائن ذاتی تربیت حاصل کرنے کا ایک اور طریقہ کوچ کی خدمات حاصل کرنا ہے۔
بہت سے پرسنل ٹرینرز اپنی خدمات کو سٹوڈیو یا جم کی حدود سے آگے بڑھاتے ہیں ، جس سے آپ ان کے منصوبے آپ کے ساتھ جہاں کہیں بھی جاتے ہیں لے جاتے ہیں۔ اسے صارفین سے صارفین تک پڑھانے کا نمونہ سمجھیں۔
ٹرینر غالبا ایک ماہ طویل ورزش کا منصوبہ پیش کرے گا جس میں مشقیں ، نمائندہ اور سیٹ ، نیز ہر عمل کو مکمل کرنے کے طریقے کے بارے میں ہدایاتی ویڈیوز شامل ہوں گی۔
اس کے بعد وہ آپ کے ساتھ (عملی طور پر) مہینہ کے دوران چیک کریں گے کہ آپ کس طرح کام کررہے ہیں اور جو آپ کے سوالات ہیں ان کو حل کریں گے۔
آن لائن پرسنل ٹرینر کلاسز کے فوائد کیا ہیں؟
جب آپ ذاتی طور پر ذاتی تربیت کے مقابلے میں ورچوئل پرسنل ٹریننگ کا انتخاب کرتے ہیں تو آپ کو بہت سے فوائد ملتے ہیں ، بشمول ورزش پر ماہر مشورے جو آپ کو اپنے مقاصد کے حصول میں مدد دے گا۔
ذاتی تربیت کے دوران آن لائن ذاتی تربیت کا سب سے اہم فوائد لچک ہے۔ نیز ، خود اپنا ٹائم ٹیبل بنانے سے آپ خود کفیل ہوجاتے ہیں۔
آپ اپنے جسم کے ساتھ مل کر اور بھی بڑھیں گے کیونکہ آپ کو اپنے ٹرینر کو دوبارہ رپورٹ کرنا پڑے گا۔
کیا آن لائن پرسنل ٹریننگ میں کوئی کمی ہے؟
غور کرنے کے لئے کچھ نقصانات بھی ہیں ، جیسے زیادہ تر چیزیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ ، اگر آپ چاہتے ہیں کہ کوئی آپ کے فارم کو ریئل ٹائم میں درست کرے ، آپ کو تیزی سے رائے دے ، یا آپ کو اس دور سے گزارش کرے ، تو آپ اسے آن لائن ٹریننگ پروگرام سے نہیں لیں گے۔
آپ احتساب کے کچھ عنصر کو بھی کھو دیتے ہیں۔ ہر پسینے کے سیشن میں شرکت کے ل You آپ کے پاس کوئی گنتی کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، اور اگر آپ نے اس کو چھوڑ دیا تو آپ کو مالی طور پر جرمانہ نہیں کیا جائے گا۔
پروگرام کی پیروی کرنے کے لیے ، آپ کو اپنا محرک ہونا چاہیے۔
سوچنے کی ایک اور بات؟ آپ اپنے کوچ کے ساتھ ان گھنٹوں میں ایک دوسرے سے رابطہ قائم کرنے کے بارے میں کچھ کہتے ہیں جو آپ کہیں اور نہیں حاصل کرسکتے ہیں۔
15 میں 2021 بہترین پرسنل ٹرینر کلاسیں آن لائن۔
# 1 فٹنس ٹرینر سرٹیفیکیشن بیگین ایڈوانس (اوڈیمی)
قیمت: $ 13.99
یہ جامع پروگرام آپ کو ٹھوس فٹنس ورزش کے تین ستونوں کے بارے میں جاننے کے لئے درکار سبھی چیزوں کو سکھائے گا۔
آپ کامیاب تربیتی پروگراموں کے اصولوں کے بارے میں جاننے کے لیے وہاں موجود ہر چیز کو سیکھیں گے ، نیز اپنے لیے یا اپنے گاہکوں کے لیے اپنی تخلیق کیسے کریں۔
یہ کورس آپ کو وہ تمام ٹولز فراہم کرے گا جن کی آپ کو دوسروں کو ان کے فٹنس مقاصد کے حصول میں مدد کرنے کی ضرورت ہوگی ، چاہے وہ پٹھوں کو حاصل کرنا ہو ، چربی کھونا ہو ، یا زیادہ فعال طرز زندگی گزارنا ہو۔ اگر آپ اپنی ترقی کرنا چاہتے ہیں۔ آن لائن فٹنس کوچنگ کاروبار، چاہے وہ آن لائن ہو یا ذاتی طور پر ، آپ کو یہ سیکھنے کی ضرورت ہوگی کہ اپنے طلبا کے ساتھ مناسب طریقے سے کس طرح سلوک کریں اور ان کی دشواری کے مقامات کو سمجھیں۔
فٹنس کوچ پروگرام کا مقصد آپ کی ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی دونوں میں آگے بڑھنے میں مدد کرنا ہے۔
اس کا مطلب ہے کہ یہ صرف ماہرین کے لیے نہیں ہے۔ یہ ابتدائی افراد کے لیے بھی ہے جو اپنی فٹنس کو بڑھانا چاہتے ہیں۔ آپ کو ذاتی فٹنس ٹرینر بننے کی ضرورت نہیں ہے یا اس میں حصہ لینے کے لئے کوئی طالب علم نہیں ہے۔ آپ سب کی ضرورت ہے فٹنس کا شوق۔
# 2 ابتدائیوں کے لیے فٹنس (Udemy)
قیمت: $ 13.99
یہ کورس ان ابتدائی افراد کے لئے ہے ، جو باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں لیکن وہ جو نتائج حاصل کر رہے ہیں وہ حاصل نہیں کر رہے ہیں جس کی انہوں نے اپنی کوشش میں جو بھی کوشش کی ہے ، اور جو بھی شخص ذاتی تربیت دہندہ بننے یا ذاتی تربیت کے کورس میں داخلہ لینے میں دلچسپی رکھتا ہے وہ بنیادی باتیں سیکھنے کے ل. ہے۔
طاقت کی تربیت ، قلبی تربیت ، اور نقل و حرکت کی تربیت کے بنیادی اصولوں کا احاطہ کیا جائے گا۔ آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کے لیے کون سی قسم مثالی ہے ، نیز آپ کو ہر ایک کو کتنا کرنا چاہیے۔
یہ کورس بنیادی طور پر ویڈیو لیکچرز کے علاوہ بیرونی مواد اور ڈاؤن لوڈ کے قابل ورک شیٹس پر مشتمل ہے جو سوچ کو بھڑکانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے تاکہ آپ اس بات کا تعین کر سکیں کہ آپ کی زندگی میں واقعی کیا ضروری ہے۔
یہ کورس آپ کے لیے ہے اگر آپ نے پہلے کبھی منظم فٹنس پروگرام کی پیروی نہیں کی ہے یا اگر آپ نوزائیدہ ورزش کار ہیں۔ اگر آپ کے ذہن میں یہ سوالات ہیں کہ آپ کو ورزش کیوں کرنی چاہیے ، یہ ذاتی تربیت آن لائن کلاس شروع کرنے کے لیے ایک بہترین جگہ ہے۔
# 3۔ ذاتی نوعیت کا جسمانی وزن ورزش: سائنس پر مبنی گھریلو صحت
قیمت: $ 13.99
اپنے انفرادی فٹنس اہداف کو پورا کرنے کے ل body اپنے جسمانی وزن کے ورزش کو تخلیق کرنے کے ل practical عملی فوجی حکمت عملی سیکھیں: حالیہ سائنسی اعداد و شمار کی حمایت یافتہ اور درست نقطہ نظر۔
کسی نے باڈی ویٹ ورک آؤٹ ٹریننگ پروگرام کو باریک بینی سے ڈیزائن کیا ہے تاکہ نوزائیدہوں کو علم، اعتماد اور حوصلہ افزائی سے آراستہ کیا جا سکے جس کی انہیں اپنے فٹنس اہداف تک پہنچنے کی ضرورت ہے۔ اس کورس میں وہ سب کچھ شامل ہے جس کی آپ کو گھر پر یا سفر کے دوران ورزش شروع کرنے کی ضرورت ہوگی۔
جسمانی وزن کے ورزش کو ختم کرنے والے نظریہ کی ٹھوس تفہیم کے ساتھ ، آپ اپنا مکمل طور پر تخصیص کردہ ، بڈی ویٹ ورزش پروگرام ڈیزائن کرسکیں گے ، چاہے آپ کی فٹنس کا مقصد کیا ہو۔
#4۔ صحت اور تندرستی کا ماسٹرکلاس: ابتدائی تا اعلی
قیمت: $ 13.99
صحیح خوراک ، ورزش اور حوصلہ افزائی کے ساتھ ، آپ اپنی فٹنس کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ وزن کم کر سکتے ہیں۔ اس آن لائن کلاس میں حصہ لینے سے آپ کو اپنی ضروریات پر مبنی کھانے کا منصوبہ بنانے میں مدد ملے گی۔ نیز ، ثابت شدہ حکمت عملیوں کے ساتھ ، آپ اس عمل کے ذریعے حوصلہ افزائی کے لیے ایک مضبوط ذہنیت تیار کر سکتے ہیں۔
یہ سیشن اس فرد کے لئے ہے جو اپنی فٹنس کو بہتر بنانا چاہتا ہے ، چاہے آپ شوکیا ہو ، کھلاڑی ہو یا صرف بہتر طرز زندگی گزارنا چاہتے ہو۔
اچھی غذائیت ، کھانے کی منصوبہ بندی ، صحتمند کھانا ، اور صحت مند طرز زندگی کیسے گذارنا ہے اس کے بارے میں جانیں۔ کھانے کی بہتر منصوبہ بندی اور غذائیت سے متعلق کھانا پکانے سے وزن میں کمی ، پٹھوں میں اضافے اور مجموعی طور پر بہبود میں مدد مل سکتی ہے۔
# 5۔ فٹنس میں بین الاقوامی سطح پر تسلیم شدہ ڈپلومہ سرٹیفکیٹ۔
قیمت: $ 13.99
ایک اوسط بالغ دن میں 9-10 گھنٹے بیٹھ کر گزارتا ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق ، دائمی بیٹھنا ایک تشویش ہے اور یہ نئی سگریٹ نوشی ہے۔ میکانائزیشن اور ٹکنالوجی کی مدد سے ، ہم نے اپنے روزمرہ کے معمولات کو چھوڑ کر ورزش کی ہے!
کوئی بھی فٹنس میں ڈپلومہ سے فائدہ اٹھا سکتا ہے کیونکہ اس سے ان کو آگے بڑھنے اور زیادہ ورزش کرنے کی ترغیب ملے گی۔
یہ ڈپلومہ پروگرام آپ کو سکھائے گا کہ آپ اپنی ورزش کا معمول کیسے بنائیں۔
آپ اپنے ورزش کے اہداف کی بنیاد پر درج ذیل کو سمجھیں گے اور سیکھیں گے:
- اپنا ہفتہ وار ورزش کا منصوبہ کیسے بنائیں
- آپ کو ہر ہفتے کتنے گھنٹے ورزش کرنا چاہئے؟
- کون سا بہتر ہے: مستحکم اسٹیٹ کارڈیو یا اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت؟
- آپ کو ہفتے میں کتنی بار ورزش کرنی چاہیے؟
- نیوروومیٹر اور لچکدارانہ تربیت کو کس طرح جوڑیں
ہر پٹھوں کے گروپ کے بنیادی فن تعمیر کے ساتھ ساتھ ضروری شدید ورزش متغیرات کو سمجھیں۔
ورزش کے مختلف منصوبوں اور ہر پٹھوں کے گروپ کے لیے زیادہ سے زیادہ ورزش پر پختہ گرفت رکھیں۔
آپ اپنے گاہکوں کی تربیت کی سطح سے قطع نظر ان کی مدد کر سکیں گے: ابتدائی، انٹرمیڈیٹ ، یا اعلی درجے کی!
#6۔ خفیہ چینی ورزشیں سیکھیں: اب متحرک اور خوش ہوں (اڈمی)
یہ کورس Qigong کے بنیادی اصولوں کا خلاصہ کرتا ہے، ایک روایتی چینی ورزش کا طریقہ جس پر لاکھوں لوگ روزانہ چین اور پوری دنیا میں مشق کرتے ہیں۔ Qigong ایک دواؤں کی مشق ہے جو Taiji (Tai Chi) کی طرح ہے، جو ایک مارشل آرٹ ہے. یہ جسم میں اعلیٰ صحت کو برقرار رکھنے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔
کیگونگ چین میں ہزاروں سالوں سے انجام پا رہا ہے اور اسے صحت اور زندگی کو فروغ دینے کا سہرا دیا جاتا ہے۔ یہ اب تک ایک خفیہ راز تھا جب مغربی دنیا نے انسانی جسم اور صحت پر اس کے زبردست فوائد کو تسلیم کیا تھا۔
یہ آن لائن پرسنل ٹریننگ کلاس آپ کو معروف شی با شی تائی جی کیونگونگ سسٹم کی تبدیل شدہ شکل اور اس کے میڈیکل ایپلیکیشن سے متعارف کرائے گی۔ یہ درج ذیل شعبوں میں بھی آپ کی مدد کرے گا۔
- زیادہ پرجوش اور پرجوش محسوس کریں۔
- زیادہ سے زیادہ تناؤ کا انتظام اور بلندی۔
- صحت کی اعلی سطح کو برقرار رکھیں
- زیادہ آرام کرو۔
- سادہ زندگی گزاریں۔
- پرسکون بنیں ، بہتر سویں ، اور اپنے جسم میں دباؤ ڈالیں
- اپنے جسم کی گہری تفہیم حاصل کریں۔
- اپنے آپ اور اپنے ارد گرد کی قدرتی دنیا سے زیادہ جڑے ہوئے محسوس کریں۔
- اپنی زندگی کے معیار کو بہتر بنائیں۔
# 7۔ فٹنس آن لائن کلاسز
لاگت: مفت
کیا آپ اپنے وزن کو ٹریک کرنے کا طریقہ سیکھنا چاہتے ہیں؟ Skillshare پر یہ مفت آن لائن ذاتی ٹرینر کورس آپ کے لیے مثالی کلاس ہے۔
یہ ایک کلاس ہے جو آپ کے پاس اپنی بہترین شکل میں آرہی ہے۔ لہذا، اس کے لیے اندراج کرنے سے آپ کو کھانے کا منصوبہ بنانے میں مدد ملے گی اور اپنے وزن کو کنٹرول میں رکھیں گے۔ سائنسی تحقیق کے ذریعے، یہ آپ کی روزمرہ کی فٹنس روٹین کو تیار کرنے میں مدد کرتا ہے۔
اس کے علاوہ ، آپ یوگا سیکھیں گے تاکہ آپ کو توانائی اور حوصلہ افزائی ہو سکے جبکہ آپ اعلی معیار زندگی سے لطف اندوز ہوں۔
#8۔ صحت اور تندرستی: اپنی زندگی کو سپرچارج کرنے کے لیے 30 منٹ کی گائیڈ۔
قیمت: مفت
30 منٹ کی یہ اڈمی آن لائن پرسنل ٹرینر کلاس آپ کو فٹ اور صحت مند رکھنے میں مدد دیتی ہے۔
نیز ، جسم کی غذائیت اور کھانے کی مقدار کے بارے میں سیکھنے سے آپ کے روزمرہ کی غذا کی مقدار کو بہتر بناتا ہے۔
تاہم ، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے کہ آپ اپنے فٹنس پروگرام پر قائم رہیں۔
#9۔ آلسی ڈانسر بیلے برن - 30 دن فٹنس بیلے پروگرام (اوڈیمی)
بنیادی طور پر ، اس آن لائن کلاس سے آپ کو اس کا حصہ بننے سے پہلے بیلے میں پہلے سے علم رکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔
اس آن لائن ٹرینر کلاس میں داخلہ لینا آپ کے جسمانی شکل کو بڑھا دیتا ہے کیونکہ اس سے آپ کو لچک بھی ملتی ہے۔
یہ ایک 7 گھنٹے طویل انرجی کلاس ہے جو آپ کو مثبت محسوس کرتی ہے۔
21 ابتدائی اور ماہرین میں 2021 بہترین مفت سوشل میڈیا آن لائن کلاسز
# 10۔ شروع کرنے والوں کے لیے فٹنس: مکمل ورزش پلان مہارت (Udemy)
لاگت: مفت
اگر آپ روزانہ ورزش کے منصوبوں کی ضرورت کو سمجھتے ہیں، تو آپ اہداف وضع کریں گے کہ کس طرح فٹ رہنا ہے۔
تاہم ، اگر آپ اسے برقرار نہیں رکھ سکتے ہیں تو ، یہ مفت Udemy آن لائن کلاس آپ کی مدد کے لیے حاضر ہے۔
اندراج کرنے سے، آپ اپنے ورزش کے منصوبوں کو بہتر بنانا، صحت مند رہنا سیکھتے ہیں اور ورزش کے دوران زیادہ سے زیادہ سانسیں لینا سیکھتے ہیں۔
# 11۔ کولوراڈو بولڈر یونیورسٹی (کورسیرا) کے ذریعہ ورزش کی سائنس
لاگت: مفت
یہ کورس آپ کو یہ جانچنے میں مدد کرے گا کہ آپ کے جسم کو ورزش کے جسمانی تناؤ کے مطابق کیسے ڈھالنا چاہیے، بشمول گلوکوز، چکنائی اور پروٹین میٹابولزم میں تبدیلیاں، غذائیت کی ضروریات، پٹھوں میں درد اور تھکن کی وجوہات، اور کارکردگی بڑھانے والی ادویات کی تاثیر اور خطرات۔ . اسے مکمل ہونے میں تقریباً 10 گھنٹے لگتے ہیں۔
نیوٹریشن ریکارڈز ، ہارٹ ریٹ مانیٹرنگ ، کل کیلورک اخراجات کا کل حساب ، اور باڈی ماس انڈیکس کیلکولیشنز سب کو فعال سیکھنے کی تشخیص میں استعمال کیا جائے گا تاکہ آپ اپنے نئے علم (BMI) کو استعمال کرنے کے لیے چیلنج کریں۔
آخر میں ، طلباء ورزش کے صحت سے متعلق فوائد کے لئے سائنسی شواہد دیکھیں گے ، جیسے دل کی بیماری ، ذیابیطس ، کینسر ، اور موٹاپا کی روک تھام اور علاج (ہم دل کی بیماری ، ذیابیطس کی روک تھام اور علاج کے لئے سائنسی ثبوت دیکھیں گے) ، کینسر ، اور موٹاپا)۔
# 12۔ سٹینفورڈ خوراک اور صحت کا تعارف (کورسیرا)
لاگت: مفت
اس بات کے کافی شواہد موجود ہیں کہ ضرورت سے زیادہ پروسس شدہ کھانوں کے استعمال میں عالمی سطح پر اضافہ، اور ثقافتی رجحانات کے ساتھ ساتھ گھریلو خوراک کی پیداوار سے دور، نے دائمی بیماری کے زیادہ واقعات میں حصہ ڈالا ہے جس سے بچا جا سکتا ہے۔
سیکھنے والوں کو اس کورس میں ان کے کھانے کی عادات کو بہتر بنانے کے لئے درکار معلومات اور عملی مہارت حاصل ہوگی۔
یہ کورس غذائیت کم کرنے والے مباحثوں سے دور اور اصل خوراک اور اس سیاق و سباق کے بارے میں عملی بحث کی طرف توجہ مرکوز کرے گا جس میں ہم اسے استعمال کرتے ہیں۔
سیکھنے والوں کے پاس ایسے ٹولز ہونے چاہئیں جن کی انہیں ضرورت ہوتی ہے ان خوراکوں میں جو ان کی صحت کو فائدہ پہنچاتے ہیں اور جو اس کورس کے اختتام تک اسے نقصان پہنچاتے ہیں۔
#13۔ آن لائن زندہ رہنے کے لیے اپنی صحت اور تندرستی کی مہارت کا استعمال کریں (Udemy)
قیمت: $ 14.99
کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ ذاتی تربیتی سیشن کے تجربے کو اپنے نئے تیل کے کنویں میں تبدیل کر سکتے ہیں؟
یہ آپ کر سکتے ہیں۔
- اپنی صلاحیتوں اور تجربے کے ل the مناسب آن لائن خصوصیت کا پتہ لگانا۔
- آپ کے مثالی ھدف کنزیومر کون ہے اس کا تعین ، آپ سے کون خریدے گا!
- ویب مارکیٹنگ کی آسان حکمت عملیوں کا استعمال کرتے ہوئے اپنے ذاتی برانڈ کو قائم کرنے کا طریقہ سیکھنا۔
- یہ سیکھنا کہ آپ کی مہارت کو انٹرنیٹ کی اہم مصنوعات بنانے میں کس طرح استعمال کیا جا سکتا ہے۔
- یہ دریافت کرنا کہ پیشہ ور ڈیجیٹل مصنوعات تیار کرنا کتنا آسان (اور سستی) ہے۔
- انٹرنیٹ فروخت کرنے کی اچھی مہارتیں تیار کرنا تاکہ آپ باقاعدگی سے پیسہ کمانا شروع کر سکیں۔
یہ آن لائن کورس صحت اور تندرستی کے پیشہ ور افراد کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جو کیریئر میں تبدیلی لانا چاہتے ہیں۔ لہذا، جتنا آپ کر سکتے ہیں، اپنا ذاتی برانڈ بنائیں اور اپنے کیریئر کو اگلی سطح پر لے جانے کے لیے اپنے آپ کو اپنی مہارت کے شعبے میں ایک قابل اعتماد اتھارٹی کے طور پر قائم کریں۔
# 14۔ صحت کے لئے ہیکنگ ورزش۔ صحت کا حیرت انگیز نیا سائنس (کورسرا)
لاگت: مفت
ایروبک اور طاقت کی تربیت کا بہترین توازن کیا ہے؟ اگر آپ کافی محنت کر رہے ہیں تو بتانے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟ کیا بھاری یا ہلکے وزن کا استعمال مناسب ہے؟
ان اور دیگر امور کا جواب ایک ایسے کورس میں دیا گیا ہے جو یہاں تک کہ انتہائی ناتجربہ کار تجربہ کاروں کو وہ ٹول بچانے کی مشقیں فراہم کرنے کے لئے تیار کیا گیا ہے جو آپ کے گھر سے لے کر کسی مقامی پارک یا یہاں تک کہ کام پر بھی ہوسکتے ہیں۔
ہیکنگ ورزش برائے صحت ، مارٹی اور سٹو آپ کو بنیادی اصول سکھائیں گے کہ آپ کا جسم اپنی فٹنس اور طاقت کو کس طرح بہتر بناتا ہے۔
اس کے بعد وہ آپ کو کہیں بھی کہیں بھی ورزش کرنے کا ایک سلسلہ دے کر اور اس اصول کو عملی جامہ پہنائیں گے ، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے سیشن کی تشکیل کا طریقہ سکھائیں۔
یہ آپ کو اپنے روز مرہ کے معمولات میں ورزش کو شامل کرنے کے لیے ضروری ٹولز اور تکنیک سے بھی لیس کرے گا ، چاہے آپ کا شیڈول کتنا ہی مصروف کیوں نہ ہو۔
# 15۔ لمبی عمر کے بلیو پرنٹ کویسٹ کا تعارف - فٹر ، صحت مند ، زیادہ جوان آپ
کیا آپ کو کبھی یہ احساس ہے کہ آپ کے جسمانی صحت ، صحت اور توانائی کی سطح پہلے کی طرح نہیں ہیں؟
لمبی عمر کا بلیو پرنٹ پروگرام ایک عام عمل ہے جو آپ کو لمبی ، صحتمند اور پوری زندگی گزارنے کا حتمی حل فراہم کرنے کے لئے دنیا کی سب سے طویل زندگی گزارنے والی قوموں کے وقت آزمائشی روایات کے ساتھ جدید کارکردگی کا مظاہرہ کرتا ہے۔
آپ کے جسم کو روزانہ صرف 5 سے 20 منٹ میں قدرتی جسمانی تبدیلیوں کے ساتھ بحال کیا جاتا ہے ، آپ کی فلاح و بہبود کے ہر میٹرک کو بڑھاتا ہے - طاقت اور نقل و حرکت سے توانائی کی سطح اور لمبی عمر تک ، اور بہت کچھ۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
تکمیل کا وقت مختلف ہوتا ہے لیکن ہفتے میں 7-10 گھنٹے مطالعہ کرتے وقت اسے چھ ماہ سے بھی کم وقت میں مکمل کیا جاسکتا ہے۔
آن لائن پرسنل ٹریننگ کلاسز میں آپ کے مقاصد اور فٹنس لیول کے مطابق ورزش شامل ہوتی ہے۔
نتیجہ
اگر آپ کے پاس وقت ، لگن اور خواہش ہے تو آن لائن کلاسوں سے فائدہ اٹھانا یقینی طور پر قابل ہے۔ یہ ذاتی تربیتی اسباق آپ کو اپنی صلاحیتوں اور فٹنس کی سطح کو بڑھانے میں مدد کریں گے۔
ہماری فہرست میں کورسز کی تکمیل کے بعد ، آپ کو کاروبار میں اپنے ہم منصبوں پر ایک کنارے دینے کے ل share آپ کو ایک قابل اشتراک سند ملے گی۔