یہاں تک کہ مجھے کمر میں درد شروع نہ کرو! کمر کا درد سب سے زیادہ عام طبی حالات میں سے ایک ہے، جو ان کی زندگی میں 8 میں سے کم از کم 10 لوگوں کو متاثر کرتا ہے۔ تقریباً 65 ملین امریکیوں کو حال ہی میں کمر میں درد ہوا ہے۔ کمر کا مستقل یا دائمی درد 16 ملین افراد یا 8 فیصد آبادی کو متاثر کرتا ہے۔
کمر کا درد مختلف روزمرہ کی سرگرمیوں میں مشغول ہونے کی صلاحیت کو محدود کرتا ہے۔ اس کی وسیع گنجائش کے باوجود یہ ریاستہائے متحدہ میں چھٹی مہنگی ترین بیماری ہے۔ صحت کی دیکھ بھال کی سالانہ لاگت اور کمر کے درد سے منسلک بالواسطہ اخراجات $12 بلین سے زیادہ ہیں۔
ہر کسی کو کمر درد کے بنیادی ٹولز کی بنیادی سمجھ ہونی چاہیے تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ اگر ایسا ہوتا ہے تو کیا کرنا چاہیے۔ اس خیال کے باوجود کہ کمر میں درد بھاری سامان لے جانے کی وجہ سے ہوتا ہے، کمر کے درد کی اصلیت ابھی تک نامعلوم ہے۔ زیادہ تر لوگ جو کمر کے درد میں مبتلا ہوتے ہیں ان کی ریڑھ کی ہڈی کو کوئی شدید نقصان نہیں ہوتا ہے۔ عضلات، لیگامینٹس اور جوڑ عام طور پر درد کا باعث ہوتے ہیں۔
کیا آپ کمر درد کے بارے میں جاننے میں دلچسپی رکھتے ہیں اور صحت کے اس وسیع مسئلے سے نمٹنے کے لیے بہترین ٹولز؟ پڑھتے رہیں کیوں کہ ہم کمر درد کے لیے بہترین ٹولز کے بارے میں جاننے کے لیے درکار ہر چیز کا جائزہ لیتے ہیں۔
مزید پڑھئے: میں 2022 میں ایک چیروپریکٹر کیسے بن سکتا ہوں؟ اسکول ، پروگرام ، لاگت اور تنخواہ
کمر درد کیا ہے؟
انسانی کمر پٹھوں، لیگامینٹ، کنڈرا، ڈسک اور ہڈیوں سے بنی ہوتی ہے، یہ سب جسم کو سہارا دینے کے لیے مل کر کام کرتے ہیں اور ہمیں گھومنے پھرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ ڈسکیں جو کارٹلیج جیسے کشن ہیں، ریڑھ کی ہڈی کے حصوں کو کشن کرتی ہیں۔ کمر میں درد ان اجزاء میں سے کسی کے ساتھ مسائل کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔
کچھ حالات میں کمر کے درد کا ذریعہ نامعلوم ہے۔ تناؤ، جسمانی مسائل، اور غلط کرنسی نقصان کا سبب بن سکتی ہے۔
کمر میں درد لوگوں کے کام چھوڑنے اور طبی مدد لینے کی ایک بڑی وجہ ہے۔ یہ تکلیف دہ اور کمزور ہے۔ کمر کا درد مختلف وجوہات کی بنا پر ہر عمر کے لوگوں کو متاثر کر سکتا ہے۔
لوگوں کی عمر کے ساتھ ساتھ کمر کے نچلے حصے میں درد ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے، کیونکہ متغیرات جیسے کہ پیشگی پیشے اور ڈیجنریٹیو ڈسک کی بیماری۔ ریڑھ کی ہڈی کی ہڈی، ریڑھ کی ہڈی کے درمیان ڈسکس، ریڑھ کی ہڈی اور ڈسکس کے ارد گرد لگیمنٹس، ریڑھ کی ہڈی اور اعصاب، کمر کے نچلے حصے کے پٹھوں، پیٹ اور شرونیی اندرونی اعضاء، اور ریڑھ کی ہڈی کے ارد گرد کی جلد کمر کے نچلے حصے میں درد کی تمام ممکنہ وجوہات ہیں۔ شہ رگ کے مسائل، سینے کی خرابی، اور ریڑھ کی ہڈی کی سوزش کمر کے اوپری درد کا سبب بن سکتی ہے۔
مزید پڑھئے: 2022 میں مصدقہ خوشبو کے ماہر کیسے بنے اسکول ، لاگت ، ملازمت آؤٹ لک
کمر درد کے لیے بہترین ٹولز کے کیا فائدے ہیں؟
زخم جاگنے سے تھک گئے ہیں؟ کیا آپ کے پٹھوں میں ہر ورزش کے بعد درد ہوتا ہے؟ اگر ایسا ہے تو، آپ کو کمر درد کے بہترین آلات میں سے ایک استعمال کرنے پر غور کرنا چاہیے۔ کمر کے درد کے لیے بہترین ٹولز کا ڈیزائن کمر کے درد سے منسلک درد، تناؤ اور تکلیف کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ سوچ رہے ہوں گے کہ "مجھے کمر کے درد کے لیے بہترین آلات کی ضرورت کیوں ہے؟" ذیل میں چند وجوہات ہیں کہ آپ کو ان ٹولز کے بارے میں کیوں سوچنا چاہیے:
- ان آلات کا ڈیزائن پٹھوں کے درد سے نجات میں مدد کرتا ہے۔
- وہ بڑے پٹھوں کے گروپوں میں گردش بڑھانے کے لیے بہترین ہیں۔
- ایرگونومک گرفت کی بدولت ٹولز آسان اور کام کرنے میں آرام دہ ہیں۔
- کمر کے درد کے بہترین ٹولز اعلیٰ سطح کی درستگی اور پریشر کنٹرول فراہم کرتے ہیں۔
- یہ ٹشوز کی شفا یابی کو فروغ دیتا ہے، مناسب سیدھ کو برقرار رکھتا ہے، اور ریڑھ کی ہڈی کے کمپریشن کو کم کرتا ہے۔
- ضرورت پڑنے پر، متاثرہ علاقوں کو گہرا اور زیادہ زور دار دباؤ فراہم کرنے کے لیے ان کے پاس ٹکرانے اور چوٹیاں ہوتی ہیں۔
- بینک درد کے لیے زیادہ تر بہترین ٹولز میں ایک ہموار سطح ہوتی ہے جو دباؤ کو یکساں طور پر تقسیم کرتی ہے، اس سے درد سے نجات مل سکتی ہے۔
مزید پڑھئے: 10 میں وزن کم کرنے کے لیے 2022 بہترین ٹولز | بہترین ٹولز
کمر کے درد کے لیے استعمال ہونے والے آلات کا جائزہ
مریض اکثر ایسے اوزاروں کے بارے میں مشورہ لیتے ہیں جو ان کی کمر کے درد کے انتظام میں مدد کر سکتے ہیں۔ جبکہ یہ عام علم ہے کہ ایک فعال طرز زندگی اور آرام کمر کے درد میں مدد کر سکتا ہے۔ میڈیا اور مارکیٹنگ کی کوششیں شفا یابی کو تیز کرنے کے لیے بہت سے آلات کے استعمال پر زور دیتی ہیں۔ کمر درد کے کچھ عام ٹولز درج ذیل ہیں:
ایکیوپریشر پوائنٹس کے ساتھ میٹ
کمر کے نچلے حصے میں درد اور ایکیوپنکچر یا ایکیوپریشر کے درمیان ایک متعلقہ تعلق رہا ہے۔ ان علاجوں کی تاثیر پر تحقیق کا خزانہ موجود ہے۔
کمر کے نچلے حصے میں درد کے لیے ایکیوپنکچر کو امریکن کالج آف فزیشنز، امریکن پین سوسائٹی، اور نیشنل انسٹی ٹیوٹ فار ہیلتھ کیئر اینڈ ایکسی لینس (NICE) سے مثبت منظوری حاصل ہے۔ حالیہ شواہد کی تشخیص سے، شواہد بہت زیادہ ہیں کہ ایکیوپنکچر موثر ہے۔
ان چٹائیوں کے لیے کچھ تجاویز ہیں جو عضلاتی محرک پوائنٹس کے لیے استعمال کی جائیں۔ اس سے پٹھوں کے تناؤ کو کم کرنے میں مدد ملے گی اور اس کے نتیجے میں تکلیف ہو گی۔
اگرچہ درد کے انتظام کے لیے مارکیٹ میں کئی ایکیوپریشر میٹ موجود ہیں، لیکن ان آلات کو فروغ دینا مشکل ہے کیونکہ ان کی قیمت زیادہ ہے اور ان کے استعمال میں معاونت کے لیے اعلیٰ معیار کے ڈیٹا کی کمی ہے۔
تھرمل آلات
گرمی اور گرمی کے فوائد درد کے خاتمے کے سلسلے میں طویل عرصے سے رہے ہیں۔ تھرمل آلات آرام پیدا کرتے ہیں، پٹھوں کی کھچاؤ کو کم کرتے ہیں اور درد کے راستوں کو تبدیل کرتے ہیں۔
معالجین اکثر ہیٹ تھراپی کی سفارش کرتے ہیں، تاہم، اس کی حمایت کرنے والا ڈیٹا ناکافی ہے۔ جبکہ گرمی کے استعمال کا دیگر طریقوں سے موازنہ کرنے کے لیے بہت سارے مطالعات ہوئے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ گرمی کو تنہائی میں استعمال کرنے کا مشورہ نہیں دیا جاتا ہے۔ گرمی مختصر مدت میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے، لیکن کمر درد کے انتظام کے لیے طویل مدت میں نہیں۔
کمر درد کی مالش کے اوزار
مالش کمر کے درد کا ایک معروف علاج ہے، اور زیادہ تر معالج مریضوں کو ان کے علاج کے دوران اس کی سفارش کریں گے۔ مساج کا مقصد اینڈورفنز کے اخراج، آرام کی اجازت، اور درد کے چکر میں خلل ڈال کر جسمانی نتائج کو بڑھانا ہے۔
آپ کمر کے درد کے لیے مساج کو دوسرے علاج جیسے ورزش کے ساتھ جوڑ سکتے ہیں۔ مریض لائسنس یافتہ تھراپسٹ سے علاج کے پیکیج کے علاوہ ہاتھ سے پکڑے ہوئے مساج کے آلات، بستروں اور کرسیوں کا مجموعہ استعمال کر سکتے ہیں۔
میگنےٹ
کئی سالوں سے، درد کو دور کرنے کے لیے میگیٹس کو اپنانا عام آبادی میں مقبولیت میں اضافہ ہوا ہے۔ اس سے مقناطیسی گیجٹس کی ایک وسیع رینج اب قابل رسائی ہے۔
درد میں اس متبادل دوا کا استعمال میڈیا مہموں میں مقبول ہے۔ عالمی ریکارڈ اس قسم کے کمر درد کے آلے سے اربوں ڈالر کی فروخت کو ظاہر کرتا ہے۔
طبی ماہرین دائمی درد کے علاج میں اس کی افادیت کے بارے میں محتاط رہے ہیں۔ درد اور سوزش میں مدد کے لیے پلسڈ oscillating برقی مقناطیسی شعبوں کے لیے بھی تجاویز دی گئی ہیں۔ اگرچہ ایسے مریضوں کے طبی پریکٹس میں خاطر خواہ واقعاتی ثبوت موجود ہیں جو اہم درد سے نجات کا تجربہ کرتے ہیں، لیکن اعلی معیار کی تحقیق کی کمی کی وجہ سے کمر کے نچلے حصے کے درد کے علاج کے طور پر میگنےٹ تجویز کرنا مشکل ہے۔
مزید پڑھئے: 15 سب سے زیادہ فروخت ہونے والی مساج تھیراپی سرٹیفیکیشن 2022
کمر درد کے لیے بہترین اوزار کیا ہیں؟
#1 ہلنے والا فوم رولر
یہ 17″ فل سائز رولر آپ کی پیٹھ کے سب سے بڑے حصے کو ایک ہی پاس میں رول کرنے کے لیے کافی لمبا ہے، نیز دونوں ٹانگوں (کواڈز، ہیمسٹرنگ، اور/یا بچھڑے)۔ اس میں چار اسپیڈ سیٹنگز ہیں: کم، میڈیم، اور ہائی، ساتھ ہی ساتھ ایک آٹو (پلسیٹنگ) موڈ تاکہ پٹھوں میں آسانی ہو۔
کمر میں درد کا یہ آلہ گرم کرنے، گردش کو بہتر بنانے اور سخت اور تنگ پٹھوں کو ٹھیک کرنے کے لیے بہت اچھا ہے۔ اس میں ایک اعلی شدت کا کمپن شامل ہے جو آپ کے پٹھوں پر فوم رولر کی افادیت کو بڑھاتا ہے۔ اس کی مضبوط موٹر گہری دخول میں نرمی فراہم کرتی ہے اور تنگی کے رول آؤٹ میں مدد کرتی ہے۔
یہ کم شدت والے کمپن رولرس سے زیادہ موثر ہے۔ وائبریٹنگ فوم رولر کمر درد کے لیے سب سے موثر ٹولز میں سے ایک ہے۔
#2 کولڈ مساج رولر
یہ ایک آسان گیجٹ ہے جو مساج اور سردی کے علاج کے فوائد کو یکجا کرتا ہے تاکہ پٹھوں کے درد اور سوزش کو دور کرنے میں مدد ملے۔ کولڈ مساج رولر کمر درد کے لیے بہترین ٹولز میں سے ایک ہے۔
اندرونی حصے میں ایک ملکیتی تھرمل جیل ہے۔ آپ جیل کو گرم یا منجمد کر سکتے ہیں تاکہ گرم اور ٹھنڈے دونوں طرح کے مساج کے علاج کے فوائد حاصل ہوں۔ اپنے جسم کے دردناک اور زیادہ استعمال شدہ علاقوں پر توجہ مرکوز کریں، جیسے آپ کے اوپری کندھے، گردن اور پاؤں۔
یہ ایک آئس پیک، ہیٹنگ پیڈ، ایک اسٹریس بال، اور پورٹیبل مساج کا مجموعہ ہے۔ یہ ہلکا پھلکا اور پورٹیبل ہے، جو اسے کام یا جم میں استعمال کے لیے مثالی بناتا ہے۔ نفیس دوہرے درجہ حرارت کا نظام تناؤ، چوٹوں اور دیگر عوامل کی وجہ سے ہونے والے درد کو فوری طور پر دور کرتا ہے۔
#3 مساج بندوق
یہ ایک طاقتور آلہ ہے جو ان کھلاڑیوں کے لیے بہترین ہے جو توجہ مرکوز، زیادہ شدت والے مساج کے خواہاں ہیں۔ یہ ایرگونومک، ہلکا پھلکا اور پائیدار ہے۔ یہ مساج گن غیر معمولی مساج گنوں کے برعکس ہے جو بھاری اور چلانے میں مشکل ہوتی ہیں (یا بہت تیزی سے طاقت ختم ہوجاتی ہیں) مساج گنز خطرات کے بغیر نہیں ہیں۔
ممکنہ نقصان سے بچنے کے لیے ان کو براہ راست جوڑوں، اعصاب، لیمفیٹک ٹشو، اور بڑی شریانوں اور رگوں پر لگانے سے گریز کریں۔
#4 گردن اور پیچھے ہیٹ مساج
جب کمر کے درد کے علاج کی بات آتی ہے، تو کبھی کبھی آپ کو صرف ایسی چیز ہوتی ہے جسے آپ پہن سکتے ہیں اور پھر بیٹھ کر آرام کرتے ہیں۔ یہ کمر درد کے لیے دستیاب سب سے موثر ٹولز میں سے ایک ہے۔ یہ شدید درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے جس کی وجہ سے گھومنا پھرنا اور زندگی کا بھرپور لطف اٹھانا مشکل ہو سکتا ہے۔
یہ ٹول گردن کی اکڑن کو دور کرنے، تھکاوٹ کو کم کرنے، زخم کے پٹھوں کو پرسکون کرنے اور خون کی گردش کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ کمر درد کے اس آلے میں مساج کے علاوہ استعمال میں آسانی کے لیے چار بٹن ہیں۔ آپ کے مطالبات پر منحصر ہے، کنٹرولز گرمی کو منظم کرتے ہیں تاکہ اب تک کا سب سے آرام دہ مساج تیار کیا جا سکے۔ جدید دو طرفہ گوندھنے والے نوڈس لامتناہی آرام اور مالش کی خوشی فراہم کرتے ہیں۔
#5 TENS + EMS درد سے نجات اور بحالی
TENS یونٹ ایک چھوٹا سا گیجٹ ہے جو آپ کی جلد پر الیکٹروڈس کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے درد کی وجہ کو برقی دالیں منتقل کرتا ہے۔ یہ درد کو کم کرنے کے لیے آپ کے دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کو بھی اشارہ کرتا ہے۔
TENS + EMS درد سے نجات اور ریکوری کو طبی میدان میں 1960 کی دہائی سے مختلف بیماریوں کے لیے وسیع پیمانے پر استعمال کیا جا رہا ہے۔ TENS آلات نسخے کے بغیر قابل رسائی ہیں، اور منتخب کرنے کے لیے قیمتوں کے متعدد پوائنٹس ہیں۔ "گردن"، "کندھے"، "پیچھے"، "کہنی"، "ہپ"، "پاؤں/ہاتھ"، "گھٹنے"، "جوائنٹ"، "Acu"، "گوندنا"، "تھپتھپائیں"، "رینڈم" ہیں تمام واضح طور پر لیبل شدہ طریقوں.
بہتر بیک لائٹنگ کے ساتھ بڑا LCD آپ کو صرف وہی پیش کرتا ہے جو آپ کو اپنے ہدف والے علاقے کے لیے ایک نظر میں درکار ہے۔ یہ گیجٹ کمر درد کے لیے بہترین آلات میں سے ایک ہے۔
مزید پڑھئے: 13 میں 2022 بہترین آن لائن مراقبہ کلاس مفت یا ادا کیئے گئے ہیں
#6 میگا فاشیا مساج
اگر آپ معیاری مساج اسٹک کی آسانی اور سادگی کو ترجیح دیتے ہیں تو یہ ٹول بہترین ہے، لیکن ٹرگر پوائنٹس کے لیے تھوڑی زیادہ شدت کے ساتھ۔ میگا فاشیا مساج نہ صرف موثر ہے بلکہ سستی بھی ہے۔ اس کا ایک قسم کا ڈیزائن جسم کے اندر موجود چربی اور سیلولائٹ کو نشانہ بناتا ہے۔
وشال فاشیا مساجر اسٹک اعصابی سرگرمی کو کھولنے، رکاوٹوں کو ختم کرنے اور گردش کو فروغ دینے میں مدد کر سکتی ہے، جس سے جسم کو معمول کے مطابق کام شروع کر سکتا ہے۔ یہ کمر کے درد کے لیے بہترین آلات میں سے ایک ہے۔
#7 حرارتی پیڈ
کمر کے درد کے خاتمے کے لیے دور اورکت والا ہیٹنگ پیڈ ایک اور بہترین آپشن ہے۔ دور انفراریڈ علاج گردش کو فروغ دیتا ہے اور متاثرہ علاقے کو آکسیجن اور غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے، سوزش کو کم کرتا ہے اور تکلیف کو کم کرتا ہے۔
یہ شعاعیں براہ راست آپ کی کمر کے اوپری اور نچلے حصے میں جائیں گی اگر آپ کوئی ایسی تھراپی چاہتے ہیں جو آپ کی تکلیف تک پہنچ جائے۔ کمر میں درد کا یہ آلہ گرمی کا ایک دھارا خارج کرتا ہے جو کمر کے درد، اور خوفناک درد کو دور کرتا ہے، اور پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون دیتا ہے۔
#8۔ اکو چٹائی
اکو میٹ کمر کے درد کو دور کرنے کے لیے سب سے موثر ٹولز میں سے ایک ہیں۔ ایکیوپریشر چٹائیوں پر پلاسٹک پوائنٹس کو عام طور پر شفا یابی کے اہم مقامات کو نشانہ بنانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، لیکن اکو میٹ گھر پر علاج کو اگلے درجے تک لے جاتا ہے۔
ایکیوپریشر، ایکیوپنکچر کے برعکس، سوئیاں استعمال نہیں کرتا ہے۔ اس کے بجائے، یہ ایک مضبوط انگلی کا دباؤ استعمال کرتا ہے۔ یہ درد والے پٹھوں کو خون کی فراہمی کو بڑھا کر اینڈورفنز کے اخراج کو متحرک کرتا ہے۔
یہ مساج ایکیوپریشر چٹائی سیٹ جسمانی درد، سر درد، تناؤ کے خاتمے اور مزید بہت کچھ کے لیے گھر پر ایک آسان اور موثر علاج ہے۔
#9 مساج گیندوں
اگر آپ مساج بالز کی سادگی پسند کرتے ہیں اور آپ کو ہدف بنانے کے لیے کئی ٹرگر پوائنٹس ہیں، تو یہ گیجٹ ایک شاندار سودا ہے۔ مساج بالز فوم رولرس سے زیادہ درستگی اور پریشر کنٹرول فراہم کرتی ہیں کیونکہ ان کی سطح کا رقبہ چھوٹا ہوتا ہے۔ یہ پٹھوں کے تناؤ اور گرہوں کو جاری کرنے کے لئے مثالی ہے۔
ٹرگر پوائنٹ ٹریٹمنٹ کے ساتھ لیکروس بالز کا مساج تھکے ہوئے اور تنگ پٹھوں کو آسان بناتا ہے، جسم کے تمام خطوں کو جوان اور زندہ کرتا ہے۔ پٹھوں کی گرہوں اور تناؤ کو کم کرنے کے لیے، صرف مساج بال پر ٹیک لگائیں اور اپنے جسمانی وزن اور کشش ثقل کا استعمال کریں۔ یہ آلہ نہ صرف کمر درد سے نجات کے لیے بہترین میں سے ایک ہے، بلکہ اس کا استعمال ناقابل یقین حد تک آسان بھی ہے۔
#10۔ KOA ایلیٹ فاشیا مساج ٹول
مزید ذاتی نوعیت کے تجربے کے لیے، ٹول کا منفرد ڈیزائن آپ کو رفتار، گہرائی اور لاگو دباؤ کا انتظام کرنے دیتا ہے۔ KOA Elite Fascia Massage Tool ایک ہلکا پھلکا مساج ٹول ہے جو پٹھوں کی گرہوں اور درد والی جگہوں تک گہرائی تک جانے کے لیے بہترین ہے۔
اس میں کسی شخص کی کہنی، انگلیوں اور انگلیوں کی نقل کرنے کے لیے انگلیوں جیسا فاصلہ ہے۔ جب کہ دیگر مساج اسٹکس آپ کی حرکت کی حد کو محدود کرتی ہیں، KOA ایلیٹ ایرگونومک ڈیزائن ان علاقوں تک پہنچنے کے دوران ہمارے سیلولائٹ مساج کو پکڑنا آسان بناتا ہے جہاں آپ کو پہنچنے کی ضرورت ہے۔ یہ ٹول کمر درد کے لیے بہترین آلات میں سے ایک ہے۔
یہ بھی پڑھیں؛ کالج میں تناؤ کے انتظام کے لیے موثر نکات
اکثر پوچھے گئے سوالات
ہیٹ ریپس کمر کے درد کے لیے استعمال ہونے والے سب سے مشہور ٹولز میں سے ایک ہیں۔
کمر کی تکلیف عام طور پر آرام اور گھریلو علاج سے دور ہو جاتی ہے، لیکن شاذ و نادر صورتوں میں طبی علاج ضروری ہو سکتا ہے۔
نہیں، کمر کے درد کے لیے زیادہ تر بہترین اوزار عام طور پر سستی ہوتے ہیں۔
نہیں، اوپر نمایاں کردہ ٹولز تمام درد سے پاک ہیں۔ ان کے استعمال کے لیے ہدایات پر عمل کرنے کی کوشش کریں۔
کمر کے درد کو ختم کرنے کے لیے ورزش کرنا تیز ترین راستہ ثابت ہوا ہے۔
نتیجہ
عملی طور پر ہر بجٹ اور صحت یابی کی ضرورت کے لیے کمر درد کا ایک آلہ موجود ہے۔ فوم رولرس اور مساج سٹکس سے لے کر کریو تھراپی بالز اور مساج گنز تک۔ اپنے مطلوبہ استعمال پر غور کریں اور کمر کے درد کے لیے کوئی بھی بہترین ٹول خریدتے وقت ایک ایسا آلہ منتخب کریں جسے استعمال کرنے میں آپ آرام دہ ہوں۔ حفاظت کے لیے ہمیشہ مینوفیکچرر کی ہدایات پر عمل کریں۔ اگر آپ کے سوالات ہیں تو صحت کی دیکھ بھال کے ماہر سے مشورہ کریں۔
حوالہ جات
- wheelessonline.com – سیکشن 10، باب 4: کمر کے نچلے حصے کے درد کے لیے طرز زندگی کی مصنوعات اور آلات
- telegraph.co.uk - 2022 میں گھر پر کمر درد کا بہترین علاج
- thegoodbody.com کمر کے درد سے نجات کے بہترین پروڈکٹس اور علاج میں سے 12 (+6 مفت)
- میڈیکل نیویسٹوڈ - میری کمر میں اس درد کی وجہ کیا ہے؟
- healthline.com - 10 کے 2022 بہترین سیلف میوفاسشل ریلیز ٹولز