ویٹ لفٹنگ کے حوالے: یہ کوئی راز نہیں ہے کہ بہت سے لوگ جو وزن اٹھانا شروع کرتے ہیں وہ ایسا کرتے ہیں کیونکہ وہ اپنی جسمانی شکل کو بہتر بنانا چاہتے ہیں۔
آخر کون اچھا نہیں دیکھنا چاہتا؟ تاہم، وزن اٹھانے کے صرف اچھے لگنے کے علاوہ اور بھی بہت سے فوائد ہیں۔
وزن اٹھانا آپ کی دماغی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے، آپ کی طاقت اور برداشت کو بڑھا سکتا ہے، اور آپ کو اپنے وزن کو بہتر طریقے سے منظم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس مضمون میں کچھ مضحکہ خیز اور مشہور ویٹ لفٹنگ حوالوں کا مجموعہ ہے۔
وزن اٹھانے کے بارے میں
ویٹ لفٹنگ کے کھیل کی ایک طویل تاریخ ہے۔ بہت سے پراگیتہاسک قبائل کے لیے مردانگی کا قدیم امتحان ایک منفرد چٹان کو اٹھانا تھا۔
مقامی طور پر، جرمنی، سوئٹزرلینڈ، مونٹی نیگرو کی پہاڑیوں اور اسپین کے باسکی علاقے میں مسابقتی پتھر اٹھانا جاری ہے۔
ایسے مردانہ پتھر، جو کبھی کبھار پہلے اٹھانے والے کے نام کے ساتھ کندہ ہوتے ہیں، یونانی اور سکاٹش قلعوں میں پائے جاتے ہیں۔ ان میں سے بہت سے مقابلوں میں، ایک مخصوص مدت کے اندر لگاتار لفٹوں کی تعداد کو فاتح کا تعین کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
یہاں آپ کو ہمارے متاثر کن، ذہین، اور دل چسپ ونٹیج وزن اٹھانے والے اقتباسات، اقوال اور کہاوتوں کا مجموعہ دریافت ہوگا جو مختلف ذرائع سے کئی سالوں میں جمع کیے گئے ہیں۔
خواتین کے لیے ویٹ لفٹنگ
تاریخی طور پر، خواتین وزن اٹھانے سے گریز کرتی تھیں کیونکہ وہ "بہت زیادہ مردانہ" یا "بہت بڑی" بننے سے ڈرتی تھیں۔ 1970 اور 1980 کی دہائیوں تک خواتین کی طاقت کے کھیلوں کو مکمل طور پر تسلیم نہیں کیا گیا تھا، جب خواتین پاور لفٹرز (1987)، خواتین کی ویٹ لفٹنگ چیمپئن شپ (1987)، خواتین کی باڈی بلڈنگ کی نمائشیں (1977)، اور 1997 میں سب سے مضبوط خواتین کے ایونٹ کو تسلیم کیا گیا تھا۔
2000 کی دہائی کے اوائل میں CrossFit کے متعارف ہونے کے بعد سے، خواتین کی طاقت کے ایتھلیٹس کا تصور مقبولیت میں اضافہ ہوا ہے (Rohloff, 2013)۔
تاہم، طاقت کے تربیتی پروگرام میں حصہ لینے کی اہمیت اور فوائد ایتھلیٹک کارکردگی سے کہیں زیادہ ہیں۔ طاقت کی تربیت ہر عمر اور زندگی کے مراحل کی خواتین کے لیے ایک متوازن فٹنس طرز عمل اور صحت مند طرز زندگی کا ایک لازمی جزو ہے۔
وزن اٹھانے کے حوالے
1. نظم و ضبط کا درد مایوسی کے درد کی طرح کچھ نہیں ہے۔ جسٹن لینجر
2. سونے کے تمغے پسینے، خون اور آنسوؤں، اور ہر روز جم میں کوششوں سے بنائے جاتے ہیں۔ گیبی ڈگلس
3. کچھ چاہنا کافی نہیں ہے۔ آپ کو اس کے لئے بھوکا ہونا چاہئے۔ براؤن
4. کچھ مضبوط پیدا ہوتے ہیں، اور کچھ مضبوط ہوتے ہیں۔ جے آر رم
5. باڈی بلڈنگ جم میں 90 منٹ نہیں ہوتی۔ یہ ایک طرز زندگی ہے۔ لی پرائس
6. گھڑی ٹک ٹک کر رہی ہے۔ کیا آپ وہ شخص بن رہے ہیں جو آپ بننا چاہتے ہیں؟ گریگ پلٹ
7. سوال یہ نہیں ہے کہ مجھے کون جانے دے گا۔ یہ کون ہے جو مجھے روکنے والا ہے۔ Ayn رانڈ
8. شدت وسعت پیدا کرتی ہے۔ کیون لیورون
9. آپ کو قوت ارادی نہیں ملتی۔ آپ اسے بنائیں. نامعلوم
10. چیمپئنز جموں میں نہیں بنتے۔ چیمپئن اس چیز سے بنتے ہیں جو ان کے اندر گہری ہوتی ہے - ایک خواہش، ایک خواب، ایک وژن۔ محمد علی
11. ایک آدمی کی صحت کا اندازہ اس بات سے لگایا جا سکتا ہے کہ وہ ایک وقت میں دو گولیاں کھاتا ہے یا سیڑھیاں۔ جان ویلش
12. فتح کی تعریف جیت اور ہار سے نہیں ہوتی۔ یہ کوشش کی طرف سے بیان کیا جاتا ہے. کیائی گرین
13. جو درد آپ آج محسوس کرتے ہیں وہی طاقت ہے جو آپ کل محسوس کریں گے۔ نامعلوم
14. کامیابی عام طور پر ان لوگوں کو ملتی ہے جو اس کی تلاش میں بہت مصروف ہوتے ہیں۔ ہنری ڈیوڈ Thoreau
انسٹاگرام کے لئے ویٹ لفٹنگ کی قیمتیں۔
15. تیزی سے مروڑنے والے پٹھوں کے ریشوں کو نشانہ بنانے کے لیے 5-8 ریپس کے صبح کے مختصر سیٹ۔ تیز رفتار مروڑ آپ کے ورزش کے شروع میں دھماکہ خیز حرکات کے لیے استعمال کیے جاتے ہیں، بشمول سپرنٹنگ اور جمپنگ۔ اسے "دماغی پٹھوں" کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔
16. اس ہفتے خود کو آگے بڑھائیں، اور آپ پہلے سے کہیں زیادہ اہم ہوں گے…
17. آپ یا تو دن چلاتے ہیں، یا یہ آپ کو چلاتا ہے۔ ہم ہمیشہ اپنی تربیت اور خوراک کو بہتر بنانے کے طریقے تلاش کرتے رہتے ہیں، یہی وجہ ہے کہ ہم نے اپنے کھیل کو اگلے درجے تک لے جانے کے لیے MusclePharm کے ساتھ شراکت داری کی ہے۔
18. ویٹ لفٹنگ کا مقصد ایک خواب نہیں ہے۔ یہ ایک حقیقت ہے۔ ہم سب اپنی سوچ سے زیادہ اٹھانے، ریکارڈ توڑنے اور پہاڑوں کو حرکت دینے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔
19. کوئی شارٹ کٹ نہیں ہیں۔ کوئی جادوئی گولیاں نہیں۔ کوئی دھندلی غذا نہیں ہے۔ صرف آپ، آپ کی کوشش، اور اس کے بعد آنے والے نتائج ہیں۔ بس اٹھاتے رہیں۔
20. اپنے نقطہ نظر میں حکمت عملی بنیں۔ چھوٹی چیزوں کو پسینہ نہ کریں — بڑی چیزوں کو پسینہ کریں، اور باقی کو اٹھا لیں۔
21. جب آپ آخر کار اپنے آپ کو اس پرجوش ذاتی بہترین کی طرف دھکیل دیتے ہیں - وہ لمحہ کافی اطمینان بخش ہوتا ہے۔
22. ایک ہفتے کے پسینے اور درد کے بعد، ہم جانتے ہیں کہ پیر آنے والا ہے۔ ہمیں اسے پسند کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن ہم اس سے گزریں گے۔
23. جو لوگ درد کی راہ کا انتخاب کرتے ہیں انہوں نے اپنے لیے اچھا انتخاب کیا ہے کیونکہ انہی طریقوں سے وہ برداشت کریں گے۔ وہ مشکلات کا سامنا کرنے کی اپنی صلاحیت کے ذریعے خود کو ممتاز کرتے ہیں۔ - کارل جنگ
24. آپ کیسے مضبوط ہوتے ہیں؟ مضبوط ہونے کی کوشش کرکے۔ مزید اٹھائیں، لمبا اٹھائیں، اور جب بھی آپ اٹھائیں اپنی شکل پر توجہ دیں۔
25. آپ کے دل کی ٹھوکر، تھپتھپ، تھمپ تھمپ۔ آپ کی رگوں سے خون کا دوڑنا۔ آپ کے مرکز میں توانائی کی تعمیر۔ آپ زون میں ہیں، اس وقت جب سب کچھ اٹوٹ محسوس ہوتا ہے۔
26. آپ اپنی صلاحیتوں کی حدوں کو اس وقت تک آگے بڑھا رہے ہیں جب تک کہ آپ کے پاس کامیاب ہونے کے سوا کوئی چارہ نہ ہو۔
27. مجھے اپنے نئے @nike ٹریننگ جوتے کافی نہیں مل رہے ہیں۔ جب سے میں نے ان کو حاصل کیا ہے میں نے اس سے زیادہ بھاری اور دھماکہ خیز انداز میں کبھی نہیں اٹھایا۔ اتنا متاثر کن!
28. میں ایک ویٹ لفٹر ہوں۔ میں اپنی دادی کے ساتھ وزن اٹھاتا ہوں۔ جب ہم ایک ساتھ جم میں ہوتے ہیں تو ہمیں بہت مزہ آتا ہے۔ ہم نئی جگہوں کو تلاش کرنے کے لیے لمبی سیر بھی کرتے ہیں، اور ہر قدم کے ساتھ،
29. میرے پاس ورزش کرنے کا وقت نہیں ہے، اس لیے میں ورزش کرتا ہوں۔ #فری ولیم
30. مجھے جم جانے کے لیے صرف ایک محرک کی ضرورت ہے یہ جاننا کہ میرے پاس گھر پر اپنے شوز دیکھنے کا وقت ہوگا۔
31. اگر آپ تھکے ہوئے ہیں تو سو جائیں۔ بھوک لگی ہو تو کھا لو۔ اگر آپ بور ہو گئے ہیں، تو منتقل کریں.
32. اسکواٹس، ڈیڈ لفٹ، کلین اینڈ پریس، بینچ پریس۔ چن اپس۔ ٹانگ کو اٹھانا. یوگا یہ میرے مشاغل ہیں۔
33. کس نے کہا آسمان حد ہے!
34. میں کیوں اٹھاتا ہوں: سانس لینے اور چھوڑنے کے درمیان ان لمحات کے لیے جب سب کچھ محسوس ہوتا ہے…. صحیح
35. اچھے لگنے اور اچھا محسوس کرنے کے لیے اس خوابیدہ جسم کو بنانے میں مدد کرنا!
36. بھاری چیزیں اٹھانا۔ فون نیچے رکھیں اور ان پٹھوں کو کام کریں۔
37. کامیابی کے لیے کوئی لفٹ نہیں ہے۔ آپ کو سیڑھیاں چڑھنا ہوں گی کیونکہ آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ آپ کب تھکنے لگتے ہیں، جب آپ تھک جاتے ہیں تو آپ کتنا برا چاہتے ہیں۔ -ولی جولی
38. میں کامیابی نہیں چاہتا۔ میں مسلسل ترقی اور لامحدود صلاحیت کی تلاش میں ہوں۔ #OnToBeGreat
39. یہ سب کچھ کرنے کے بعد، آپ اپنے آپ کو بہترین دینے کے مستحق ہیں۔
40. میں نے ابھی ایک شدید ورزش مکمل کی ہے، صحت بخش کھانے کے ساتھ ایندھن بھرنے کا وقت ہے۔
موٹیویشنل ویٹ لفٹنگ اقتباسات
41. "کچھ لوگ بھاری وزن اٹھانے کے لیے پیدا ہوتے ہیں، کچھ سنہری گیندوں کو جگانے کے لیے پیدا ہوتے ہیں۔" - میکس بیئربوہم
42. "جو درد آپ آج محسوس کرتے ہیں وہی طاقت ہے جو آپ کل محسوس کریں گے۔" - گمنام
43. "ایک بار جب آپ 180 کلوگرام کے ساتھ بیٹھ سکتے ہیں، تو آپ کے بازو اور کندھے بہت زیادہ قابل قبول ہوں گے… اگر آپ بڑے بازو اور کندھے چاہتے ہیں، تو آپ کی پہلی ترجیح یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ کی ٹانگ/ کولہے/ کمر کی ساخت بڑھ رہی ہے اور طاقتور بن رہی ہے۔ "-اسٹیورٹ میکروبرٹ
44۔ "جو باربل اور ڈمبلز آپ اپنے ہاتھوں میں رکھتے ہیں اور جس طرح سے آپ ان کا استعمال کرتے ہیں ان میں کہانیاں سنانے کے لیے ہوتی ہیں۔" - کریگ سیسل
45. "ہر کوئی باڈی بلڈر بننا چاہتا ہے، لیکن کوئی بھی گدھے کا بھاری وزن نہیں اٹھانا چاہتا ہے۔" - رونی کولمین
46. "تربیت ہمیں دباؤ سے پیدا ہونے والی دبی ہوئی توانائیوں کے لیے ایک آؤٹ لیٹ فراہم کرتی ہے اور اس طرح روح کو بالکل اسی طرح ٹون کرتی ہے جس طرح ورزش جسم کے حالات کے مطابق ہوتی ہے۔" - آرنلڈ شوارزنیگر
47. "زیادہ تر چیمپین غیر معمولی کوششوں کے بجائے گھڑی کی ورزش سے بنائے جاتے ہیں" - ڈین جان
48. "ذرا یاد رکھیں، کہیں، ایک چھوٹی سی چینی لڑکی آپ کے میکس کے ساتھ گرم ہو رہی ہے۔" - جم کونروئے
49۔ "بگ گیم فشینگ اور ویٹ لفٹنگ کے درمیان اہم فرق یہ ہے کہ ویٹ لفٹرز کبھی بھی اپنی لائبریری کی دیواروں کو بھرے باربلوں سے نہیں گھڑتے۔" - ایڈ زرن
مضحکہ خیز ویٹ لفٹنگ کی قیمتیں۔
50. "اگر آپ وزن اٹھانا شروع کرتے ہیں، تو آپ وزن بڑھانے کی توقع کریں گے، کیونکہ عضلات چربی سے زیادہ بھاری ہوتے ہیں۔ لیکن آپ کو اپنے جسم کی شکل کو مزید دیکھنا ہوگا - آپ بھاری ہو جائیں گے - لیکن آپ ایک ہی وقت میں چھوٹے اور بھاری ہو سکتے ہیں، جو کہ ٹھیک ہے۔ اور اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کا وزن کیا ہے جب تک کہ آپ اپنی شکل اور جسامت سے خوش ہیں!”- وکٹوریہ پینڈلٹن
51. "باڈی بلڈنگ کسی دوسرے کھیل کی طرح ہے۔ کامیاب ہونے کے لیے، آپ کو اپنی تربیت، خوراک اور ذہنی نقطہ نظر کے لیے خود کو 100 فیصد وقف کرنا چاہیے۔" - آرنلڈ شوارزنیگر
52. "اگر ہم کام کو صحیح طریقے سے کرتے ہیں تو بھاری لفٹنگ کو بھاری خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔" - بز ایلڈرین
53. اگر آپ کو لگتا ہے کہ وزن اٹھانا خطرناک ہے تو کمزور ہونے کی کوشش کریں۔ کمزور ہونا خطرناک ہے۔" - بریٹ کونٹریاس
54. "کوئی بھی پروگرام ابتدائی ویٹ لفٹر میں فوائد پیدا کرے گا - تاہم، یہ آسانی سے حاصل کی جانے والی بہتری بنیادی مقصد نہیں ہونی چاہیے۔ ابتدائی اور درمیانی تربیتی پروگراموں کا زیادہ اہم مقصد ایک مناسب بنیاد قائم کرنا ہے جو زیادہ سے زیادہ طویل مدتی بہتری کی اجازت دے گا۔"-گریگ ایورٹ
55. "شاید کسی اور کا وزن اٹھانا آپ کو تھوڑا زیادہ قابل برداشت بناتا ہے" - ٹیرن فشر
56. 'آپ کی صحت کے لیے بہترین سرگرمیاں پمپنگ اور کوہان لگانا ہیں۔" - آرنلڈ شوارزنیگر
57. "ضبط آپ کے باڈی بلڈنگ کے اہداف اور باڈی بلڈنگ کی کامیابی کے درمیان پل ہے۔" - فیلیسیٹی لکی
58. "اپنے باڈی بلڈنگ کے اہداف کو اونچا رکھیں اور جب تک آپ وہاں نہ پہنچ جائیں رکیں نہیں۔" - فیلیسیٹی لکی
59. "آٹسٹک بچے کی پرورش کے چیلنجوں کے مقابلے میں، ویٹ لفٹنگ ایک راحت ہے۔" - میلانی روچ
وزن اٹھانے کے بارے میں اقتباسات
60. "کام کرنے والے سینے، ڈیلٹس، ٹریس، اور بائسپس آپ کے مجموعی دبلے جسم کا تقریباً 10% کام کرتے ہیں۔ ڈیڈ لفٹوں پر سخت محنت کرنا (مڑی ہوئی ٹانگوں والا، ٹریپ بار، یا سومو) یا بیٹھنا (ضروری نہیں کہ ایک ہی وقت میں) آپ کے 70% پٹھوں کی طرح ایک ہی وقت میں کام کرتا ہے اور آپ کے جسم کو ایک مضبوط پیغام بھیجتا ہے کہ اب بڑھتے ہوئے بہتر ہو جائیں! -ویزلی سلویرا
61. "مخالفت زندگی کا ایک فطری حصہ ہے۔ جس طرح ہم مخالفت پر قابو پانے کے ذریعے اپنے جسمانی پٹھوں کو تیار کرتے ہیں - جیسے وزن اٹھانا - ہم چیلنجوں اور مشکلات پر قابو پا کر اپنے کردار کے پٹھوں کو تیار کرتے ہیں۔" - اسٹیفن کووی
62. "یہ سب میکینکس کے بارے میں ہے؛ اگر آپ صحیح طریقے سے نہیں دوڑ رہے ہیں تو دنیا کی تمام ویٹ لفٹنگ آپ کی مدد نہیں کر سکتی۔" - رون براملیٹ
63. "اپنے جسم کا خیال رکھیں۔ یہ واحد جگہ ہے جہاں آپ کو رہنا ہے۔" - جم روہن
64. "طاقت ویٹ لفٹنگ اور کشتیوں کے لیے مختص ہونی چاہیے، اور قیادت میں واقعی ذمہ داری شامل ہوتی ہے۔" - ہرب کیلیہر
65. "ہر ورزش عمارت میں اینٹ کی طرح ہوتی ہے، اور جب بھی آپ وہاں جاتے ہیں اور آدھے گدھے کی ورزش کرتے ہیں، تو آپ اینٹ نہیں بچھا رہے ہوتے۔ کوئی اور ہے۔" - ڈورین یٹس
66. "آپ جانتے ہیں کہ آپ درمیانی عمر کو پہنچ چکے ہیں جب آپ کی ویٹ لفٹنگ صرف کھڑے ہونے پر مشتمل ہے۔" - باب ہوپ
67. "وزن اٹھانا واضح طور پر اہم ہے، کیونکہ آپ مضبوط اور تیز ہونا چاہتے ہیں اور یہ سب کچھ، لیکن یہ ان چیزوں میں سے ایک نہیں ہے جس پر آپ کو جانا ہوگا اور ہر روز زیادہ سے زیادہ بینچ کرنے کی کوشش کرنی ہوگی۔ ایک بینچ پریس آپ کو 15 گز سے باہر پھینکنے یا گہری واپسی میں مدد نہیں کرے گا۔ یہ اس کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ صحیح تربیت کے بارے میں ہے۔" - مارک سانچیز
68. "اپنے جسم کا خیال رکھیں۔ یہ واحد جگہ ہے جہاں آپ کو رہنا ہے۔" - جم روہن
69. طاقت جسمانی صلاحیت سے نہیں آتی۔ یہ ایک ناقابل تسخیر مرضی سے آتا ہے۔
مہاتما گاندھی
ویٹ لفٹنگ کے مشہور اقتباسات
یہاں ویٹ لفٹنگ کے مشہور اقتباسات ہیں:
70. اپنے جسم کا خیال رکھیں۔ یہ واحد جگہ ہے جہاں آپ کو رہنا ہے۔
71. اگر ہم کام صحیح طریقے سے کرتے ہیں تو ہیوی لفٹنگ کو بھاری خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ بز ایلڈرین
72. اگر آپ کو لگتا ہے کہ وزن اٹھانا خطرناک ہے تو کمزور ہونے کی کوشش کریں۔ کمزور ہونا خطرناک ہے۔ بریٹ کونٹریراس
73. کوئی بھی پروگرام ابتدائی ویٹ لفٹر میں فوائد پیدا کرے گا- تاہم، یہ آسانی سے حاصل کی جانے والی بہتری بنیادی مقصد نہیں ہونی چاہیے۔ ابتدائی اور درمیانی تربیتی پروگراموں کا زیادہ اہم مقصد ایک مناسب بنیاد قائم کرنا ہے جو زیادہ سے زیادہ طویل مدتی بہتری کی اجازت دے گی۔ گریگ ایورٹ
74. ہو سکتا ہے کسی اور کا وزن اٹھانا آپ کو تھوڑا زیادہ قابل برداشت بناتا ہے۔ ٹیرین فشر
75. آپ کی صحت کے لیے بہترین سرگرمیاں پمپنگ اور کوہان لگانا ہیں۔ آرنلڈ شوارزنیگر
76. نظم و ضبط آپ کے باڈی بلڈنگ کے اہداف اور باڈی بلڈنگ کی کامیابی کے درمیان پل ہے۔ فیلیسیٹی لکی
77. اپنے باڈی بلڈنگ کے اہداف کو اونچا رکھیں اور جب تک آپ وہاں نہ پہنچ جائیں رکیں نہیں۔ فیلیسیٹی لکی
78. چیلنجوں یا آٹسٹک بچے کی پرورش کے مقابلے میں، ویٹ لفٹنگ ایک راحت ہے۔ میلانیا روچ
79. ویٹ لفٹنگ پروگرام کو کیا چیز کامیاب بناتی ہے؟ آپ کی محنت اور لگن۔ گریگ ایورٹ
80. کام کرنے والے سینے، ڈیلٹس، ٹریس، اور بائسپس آپ کے مجموعی دبلے جسم کا تقریباً 10% کام کرتے ہیں۔ ڈیڈ لفٹوں پر سخت محنت کرنا (مڑی ہوئی ٹانگوں والا، ٹریپ بار، یا سومو) یا بیٹھنا (ضروری نہیں کہ ایک ہی وقت میں) آپ کے 70 فیصد پٹھوں کی طرح ایک ہی وقت میں کام کرتا ہے اور آپ کے جسم کو ایک مضبوط پیغام بھیجتا ہے کہ اب بڑھتے ہوئے بہتر ہو جائیں! ویزلی سلویرا
81. طاقت ویٹ لفٹنگ اور کشتیوں کے لیے مختص ہونی چاہیے، اور قیادت میں واقعی ذمہ داری شامل ہوتی ہے۔ جڑی بوٹی کیلیہر
82. ہر ورزش عمارت میں ایک اینٹ کی طرح ہوتی ہے، اور جب بھی آپ وہاں جاتے ہیں اور آدھی گدھے کی ورزش کرتے ہیں، تو آپ اینٹ نہیں بچھا رہے ہوتے۔ کوئی اور ہے۔ ڈورین یٹس
83. آپ جانتے ہیں کہ آپ درمیانی عمر کو پہنچ چکے ہیں جب آپ کی ویٹ لفٹنگ محض کھڑے ہونے پر مشتمل ہے۔ باب ہوپ
84. وزن اٹھانا واضح طور پر اہم ہے، کیونکہ آپ مضبوط اور تیز ہونا چاہتے ہیں اور یہ سب کچھ، لیکن یہ ان چیزوں میں سے ایک نہیں ہے جس کے لیے آپ کو جانا ہوگا اور ہر روز جتنا ہوسکے بینچ کرنے کی کوشش کرنی ہوگی۔ ایک بینچ پریس آپ کو 15 گز سے باہر پھینکنے یا گہری واپسی میں مدد نہیں کرے گا۔ یہ اس کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ صحیح تربیت کے بارے میں ہے۔ مارک سانچیز
85. مخالفت زندگی کا ایک فطری حصہ ہے۔ جس طرح ہم مخالفت پر قابو پانے کے ذریعے اپنے جسمانی پٹھوں کو تیار کرتے ہیں - جیسے وزن اٹھانا - ہم چیلنجوں اور مشکلات پر قابو پا کر اپنے کردار کے پٹھوں کو تیار کرتے ہیں۔ اسٹیفن کووی
86. یہ سب میکینکس کے بارے میں ہے؛ اگر آپ صحیح طریقے سے نہیں دوڑ رہے ہیں تو دنیا کی تمام وزن اٹھانے والی چیزیں آپ کی مدد نہیں کر سکتیں۔ رون براملیٹ
یہ بھی پڑھیں: 100+ بہترین دوست روح بہن کے اقتباسات